• Главная
• Общество

Фото: pinterest.de/anjumashuas

Так повелось, что в паре «гипертоники/гипотоники» последние занимают как будто менее серьезную позицию, ведь низкое давление – это не болезнь, оно не несет угрозы гипертонических кризов, инсультов или инфарктов, и с ним вполне можно жить. Другое дело, что качество жизни может снижаться от неприятных ощущений, испытываемых гипотониками, а риск серьезных болезней все же есть. Так кто же эти люди, которым становится плохо при давлении 120/80?

Бледные, сонливые, но живут дольше

Кардиолог Анна Солощенко. Фото: личный архив

Гипотоники – те, кто живут с низким уровнем артериального давления. Нормальными считаются показатели не выше 130/80 и не ниже 90/60. И если человек с 90/60 хорошо себя чувствует, не нужно «силой» увеличивать эти цифры. По мнению кардиолога Анны Солощенко, чаще всего низкое давление безопасно, его обладатели дольше живут и имеют меньше шансов заболеть инфарктом или инсультом.

К характерным симптомам гипотонии относятся:

• головная боль и головокружение;
• сонливость и вялость;
• ощущение холода в пальцах;
• холодная бледная кожа;
• проблемы с концентрацией;
• нарушения сна;
• тошнота;
• потемнение в глазах;
• ощущение нехватки сил;
• повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость.

По статистике, женщины страдают от гипотонии примерно втрое чаще мужчин, и свойственна она больше молодому возрасту до 40 лет. При этом жалобы на самочувствие при невысоком давлении характерны для тех, кто ведет нездоровый образ жизни.

- Такие пациенты едят вредную пищу, мало двигаются, мало радуются, занимаются нелюбимым делом, не отдыхают полноценно, не соблюдают режим дня, засиживаются допоздна, курят, часто употребляют часто алкоголь, - отмечает основательница проекта «Ваш кардиолог» на своей странице в соцсети.

Кроме того, снижение давления ниже граничной нормы в 90/60 может свидетельствовать о самых разных проблемах в организме. Причиной могут быть:

• обезвоживание, например, при диарее или рвоте;
• эндокринные нарушения – надпочечниковая недостаточность, проблемы со щитовидкой;
• сердечная недостаточность, аритмия, тахикардия;
• анемия;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• депрессии, астенические, шоковые состояния, вегетативная дисфункция;
• авитаминоз.

Съесть селедки и под душ

И если гипертоник, как правило, знает, что делать, точнее, что принять, чтобы вернуть давление в норму, чудесной пилюли для гипотоника пока не придумали.

- К сожалению, безопасных препаратов для поднятия давления не существует, - констатирует кардиолог. - Почти все они перегружают сердце и вызывают тахикардию. Некоторые обезболивающие, например, цитрамон, содержат немного кофеина, поэтому могут помочь. Но не переусердствуйте. Иногда, но очень редко, помогают растительные капли, которые содержат женьшень, лимонник, элеутерококк.

Поэтому поднять упавшее давление можно попытаться следующими способами:

1. Выпить крепкий, сладкий, но не горячий чай в компании с курагой, изюмом, черным шоколадом. Кофе тоже можно, если нет проблем с сердцем.
2. Пить воду – небольшими порциями, но часто. В целом, соблюдение питьевого режима и потребление необходимого количества воды очень важно.
3. Положить под язык щепотку соли или съесть кусочек селедки, соленый огурец, соленый сыр. Единственное предостережение кардиолога относительно этого метода – не применять его в случае сердечной недостаточности, после перенесенного инфаркта или если вы гипертоник, у которого упало давление.
4. Принять контрастный душ, который является отличным способом для поддержки тонуса сосудов и их «тренировки».
5. Полежать в положении, когда голова без подушки находится ниже ног, под которые как раз нужно положить подушки.

«Расставаться» с кроватью постепенно!

Врачи рекомендуют гипотоникам придерживаться определенных правил жизни, которые позволят оставаться в тонусе и не чувствовать себя разбитым с самого утра. Это касается сна, двигательной активности, водных процедур.

Сон и просыпание.

Во-первых, гипотоникам нужно больше времени на восстановление, поэтому и спать им желательно не менее 9 часов. В идеале – спать еще и днем, но это, увы, мало кому доступно.

Во-вторых, очень важно правильно просыпаться: не вскакивать с кровати, едва открыв глаза, а «расставаться» с ней постепенно. Чтобы избежать сильного головокружения и потемнения в глазах, нужно сперва потянуться лежа, пошевелить руками и стопами, глубоко вдохнуть несколько раз, а уж только потом садиться. В положении сидя помассировать шею, осторожно покрутить головой, сделать наклоны в стороны – и тогда вставать.

Гимнастика и разминки. Конечно, при хронически вялом самочувствии заниматься этим никому не хочется. Но гипотонику нужна двигательная активность, главное – «договориться» с собственным телом.

Если голова от упражнений начинает кружиться, можно подобрать лечебные комплексы, которые можно делать сидя или лежа. Если не кружится, несколько раз в день нужны короткие разминки с приседаниями, наклонами, поворотами шеи и головы. Чего точно не надо делать, так это лежать – тонус сосудов от этого снизится еще сильнее.

Обливания, обтирания, плавание. Вода – настоящий друг гипотоника, и тут все способы хороши. Уже упомянутый контрастный душ, но не чрезмерно горячий и холодный, разница температур не должна быть очень большой, а сама процедура – долгой. Достаточно 5-7 секунд, «последняя вода» – прохладная. По такому же принципу можно делать ванночки для ног, опуская ступни на 10 секунд попеременно то в горячую, то в холодную воду.

Идеальный способ – плавание. Но если такой возможности нет, подойдет и смоченное в холодной воде полотенца вокруг головы. Или ополаскивание головы, которое можно начать с теплой воды, постепенно снижая температуру.

Из гипотоников – в гипертоники

Живущие с низким давлением наверняка хоть раз слышали, что гипотония – первая стадия гипертонии. Как объясняет кардиолог Анна Солощенко, доля истины в этом утверждении есть, поскольку сосуды с возрастом теряют эластичность, и давление повышается. И те, у кого оно было в норме, рискуют стать гипертониками, а вот у гипотоников вроде бы все как раз должно нормализоваться.

Но не тут-то было. Во-первых, бывшие гипотоники тоже могут сделаться гипертониками, во-вторых, даже с не превышающими норму показателями их состояние может значительно ухудшиться. И тогда начинаются походы по врачам с жалобами на головные боли и головокружения, тошноту, шум или заложенность в ушах – и все это на фоне давления «как у космонавта».

- Для гипотоников даже нормальные цифры давления – уже гипертония, - поясняет кардиолог. - Человеку, который всю жизнь прожил с давлением 90/60, давление 120/80 приносит огромный дискомфорт. И появившиеся симптомы не пройдут только от прогулок или спортзала. Что же делать? Назначать мягкие антигипертензивные препараты на каждый день, которые позволят держать цифры давления в более низком диапазоне.

И поэтому для тех, кто всю жизнь имел 90/60, новое «нормальное» давление на самом деле нормой не является. И так же, как гипертоники ежедневно принимают свои препараты для поддержания давления, гипотоники в стадии перехода должны принимать свои. Но это совсем не значит, что можно взять мамины таблетки и принимать, допустим, половину дозу. Подбирать их должен кардиолог с учетом всех особенностей состояния здоровья пациента. И принимаются они не от случая к случаю, а на постоянной основе.

Кстати, повышение давления до показателей 140/90 для гипотоников – уже гипертонический криз с сильной головной голью, тошнотой и рвотой, головокружением. При несвоевременном оказании помощи, предупреждает эксперт, возможны ишемические атаки, кровоизлияние в сетчатку и даже инсульт. В качестве первой помощи в таких случаях рекомендуется принять под язык препарат от давления короткого действия, например каптопрес. При отсутствии улучшения – обязательно вызвать скорую.

ДО РЕЧІ

Как пережить лето при низком давлении

Жаркая пора – самое нелюбимое время для гипотоников, которые лучше всего чувствуют себя в ясные морозные дни с высоким атмосферным давлением. Поэтому летом им рекомендуется носить свободную дышащую одежду, которая бы нигде ничего не сжимала. Не выходить на улицу без головного убора и вообще не выходить в промежутке с 10 до 16 часов. Работать в помещении с кондиционером, пить воду с лимоном, чаще принимать контрастный душ…