24 ноября
Загрузить еще

Диетолог назвала 10 гормонов, из-за которых человек набирает вес

Диетолог назвала 10 гормонов, из-за которых человек набирает вес
Фото: instagram.com/dietolog.lana

Не всегда причиной лишнего веса является неправильное питание или сидячий образ жизни. иногда это бывают "сбои" в работе самого организма. Именно недостаток или избыток того или иного гормона может приводить к тому, что человек не может сбросить дополнительные килограммы.

По словам нутрициолога Светланы Никитчук, в наличии лишнего веса могут быть виновны следующие гормоны:

  1. Эстроген
    Недостаток у женщин приводит к ожирению и гипертонии. При низком уровне этого гормона жирок откладывается на животе.
  2. Соматотропин
    Если уровень гормона понижен, все процессы замедляются и человек набирает вес.
  3. Кортизол
    Стресс и недостаток сна – вот основные факторы, повышающие его уровень.
  4. Тестостерон
    Снижение тестостерона приводит к замедлению обмена веществ – происходит набор веса.
  5. Мелатонин
    Или иначе говоря, гормон сна с иммуностимулирующим действием. Плохой сон почти равно набору веса, как бы грустно это не звучало.
  6. Тиреоидные гормоны
    Набор веса также могут вызвать проблемы со щитовидной железой. Если низкий уровень гормонов щитовидки, расщепление жиров  замедляется.
  7. Грелин
    Он вырабатывается в ЖКТ, отвечает за чувство голода, стимулируя нервную систему и защищая сердечно-сосудистую.
  8. Инсулин
    Производится поджелудочной железой, имеет большую важность в жировом обмене. Но вот избыточный сахар перерабатывает в жир
  9. Прогестерон
    Если уровень прогестерона низкий, в организме будет задерживаться жидкость, а вода, как известно, тоже лишние килограммы.
  10. Лептин
    Этот приятель регулирует аппетит и отвечает за энергетический обмен.

Диетолог  добавила, что для того, чтобы держать все вышеуказанные гормоны "в тонусе", достаточно придерживаться ряда правил:

  • Оберегать себя от стресса
  • Составлять список дел
  • Найти хобби
  • Больше отдыхать
  • Соблюдать правильный режим сна
  • Отказаться от вредных продуктов и алкоголя.

Ранее КП в Украине подготовила ряд советов, как не набрать лишний вес в условиях самоизоляции. Для этого важно соблюдать режим, пить побольше воды, избегать вредной пиши и уменьшить количество алкоголя. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Почему не уходит лишний вес: три неожиданные причины

Новости по теме: лишний вес питание