Хорошо тем, кто имеет возможность самоизолироваться на даче или в собственном доме – там, по крайней мере, можно себе позволить полноценную прогулку без оглядки на ужесточение карантинных мер. Но, к сожалению, большинство украинцев вынуждены самоизолироваться в квартирах, и развлекаться поеданием конфет и печенья перед телевизором. В таких условиях велика опасность того, что когда мы все вместе после карантина выйдем на улицу, то просто на нее не поместимся.
Сейчас как никогда стала популярна такая версия: ничего не ем, аппетита нет, но при этом вес растет. Однако если разобрать меню этих "голодающих", оказывается, что их "ничего" - это то чай с конфетой, то кофе с печеньем.
Возьмите себя в руки и принимайте пищу по часам: 4-5 раз в день небольшими порциями. Сюда входит три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и один-два перекуса.
Вода улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и выводит токсины. Кроме того, питье воды в достаточных количества приглушает аппетит, а это важно при снижении физической активности.
К ней относятся продукты так называемой глубокой переработки – те, что не требуют готовки, максимум разогрева в микроволновке. Они содержат много искусственных добавок, способствующих набору веса.
Времени сейчас у большинства много, так что покупайте базовые продукты и готовьте дома.
Во-первых, алкоголь вызывает аппетит. Здесь прямая зависимость: чем больше пьешь, тем больше ешь. Во-вторых, спиртное может значительно влиять на вес, угнетая иммунную систему.
Как известно, кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет – ищет причины. Ищите возможности: ходите по квартире с шагомером, займитесь фитнесом или йогой с онлайн-тренером, в конце концов, просто стойте в планке и делайте приседания и наклоны.
И тогда после карантина вы легко влезете в докарантинные вещи – чем не награда?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ