С каких продуктов лучше начинать утро
Считается, что утро полезно начинать со стакана воды, ложки льняного масла или меда натощак. Автор книг о похудении, врач-диетолог Марина Копытько рассказала о пользе и вреде пяти самых популярных у сторонниц здорового образа жизни утренних продуктов.
Стакан теплой воды
Когда мы спим, организм активно теряет жидкость, поэтому начинать свой день со стакана воды очень хорошо. Таким нехитрым действием мы запускаем очистительные и обменные процессы. Однако наибольший эффект можно получить, если добавить в воду лимон.
Вода с лимоном
Подобное сочетание увеличивает скорость обмена веществ. Но нужен не сок лимона, а его горечь, поэтому с ночи лучше бросить в воду дольку и дать хорошо настояться. Так все эфирные масла из кожуры выйдут наружу. Вода необязательно должна быть теплой, главное, чтобы она была слегка горьковатой. На 200 мл воды достаточно одной-двух долек в зависимости от кислотности организма. Чем она выше, тем меньше нужно лимона. Несмотря на то, что вода кислая на вкус, она оказывает ощелачивающий эффект, то есть организм очищается и отдает жиры.
Ложка меда
Начиная утро с меда, мы сразу влияем на уровень сахара в крови и можем поднять его выше нормы. Если вы хотите снизить вес, этот способ не для вас. Ложка меда с утра хороша при гипотонии или если человек выздоравливает после болезни и ему нужен допинг. Регулярно принимать мед с утра не стоит, поскольку мы оказываем мощную нагрузку на поджелудочную железу.
Льняное масло
Начиная утро с ложечки льняного масла, мы получаем желчегонный эффект: стимулируем выброс желчи из желчного пузыря. Данное средство можно рекомендовать людям, которые имеют склонность к запорам. Но лучше запить масло водой, идеальный вариант – взять ложечку масла и подержать его во рту около трех минут, не глотая. Постепенно оно превратится в подобие жидкости, и в этот момент его нужно выплюнуть. Проводить данную процедуру лучше курсами: 5-10 дней 1 раз в несколько месяцев. Это прекрасный способ почистить свой организм. О ежедневном применении речи идти не должно.
Тыквенное масло
Данное масло является лидером по содержанию витаминов Е и А. Принцип действия будет такой же, как у льняного, лишь с той разницей, что оно более приятное на вкус. Волшебного эффекта ждать не стоит, более того, утренний прием натощак может навредить здоровью: если у человека есть камни, можно запустить процесс их движения, сильно простимулировать работу желудочно-кишечного тракта и спровоцировать склонности к поносу. Подобные эксперименты могут обострять хронические желудочно-кишечные заболевания, так что не стоит поддаваться модным веяниям и пить масло натощак.
Источник: АиФ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
