Чем нервы успокоятся: от валерьянки до чая с укропом
Контролировать эмоции сейчас так же непросто, как и собственную жизнь. Не справляясь своими силами, мы прибегаем к помощи лекарств, назначая их чаще всего самовольно.
"Это помогает подруге, а это я пил перед операцией и был спокоен, это рекламируют по телевизору, а это подсказал знакомый фармацевт"... Тем временем, психиатры придерживаются позиции: все, что продается без рецепта – это ерунда, и, если не помогает отдых и режим, нужно идти к специалисту, который выпишет эффективный препарат. Но такие походы у нас и до войны были не слишком популярны, а теперь зачастую просто невозможны. И что делать, чтобы успокоиться?
Семейный врач Светлана Левченко в рамках проекта «Діємо для здоров`я» подготовила рекомендации о разных группах препаратов, которые утихомирят нервы и не навредят.
На основе растительных экстрактов
При повышенной тревожности, страхе, состояниях возбуждения и раздражения, бессоннице. Обладают мягким успокаивающим и седативным действием.
- Валериана: по 20 - 30 капель 3-4 раза в день или по 2 таблетки три раза в день.
- Ново-пассит: 1 таблетка три раза в день.
- Персен: 3 таблетки три раза в день. При бессоннице – 3 таблетки за час до сна.
- Фитоседан (сбор): по 1/3 стакана четыре раза в день за 20 - 30 минут до еды.
Снотворные и седативные
При неврозах, сопровождающихся повышенной возбудимостью, бессонницей, при легких приступах стенокардии, артериальной гипертензии и тахикардии. Могут вызвать привыкание.
- Барбовал: 10 - 15 капель 2-3 раза в день.
- Корвалол: 15 - 30 капель с водой или на сахар 2-3 раза в день за полчаса до еды.
- Валокордин: 20 - 30 капель с водой три раза вдень во время еды.
- Корвалмент: 1 капсула (100 мг) три раза в день.
Анксиолитические и ноотропные
При неврозах и неврозоподобных состояниях, для уменьшения психоэмоционального напряжения, раздражения, улучшения обмена в клетках головного мозга. Не вызывают привыкания.
- Мебикар/Адаптол: 1 таблетка (500 мг) 2-3 раза в день.
- Фенибут: 1-2 таблетки три раза в день.
- Глицин: 1 таблетка 2-3 раза в день на протяжении 14 - 30 дней.
Антидепрессанты и транквилизаторы
Для лечения острых состояний – депрессивного и тревожного расстройств. Купить их можно только по рецепту, который выдается психиатром или семейным врачом. И главное правило для этой группы препаратов – правильно принимать (см. В ТЕМУ).
Пять природных способов «от нервов»
Но не таблетками едиными: по мнению фитотерапевта, президента Общества природолечения «Зеленая планета» Натальи Земной, все, что необходимо для нашего здоровья, есть в растениях. Нужно только знать, что, откуда и для чего можно взять.
При постоянном ощущении тревоги и страха, навязчивых мыслях, беспричинных болях в животе и сердце, скачках давления, сбоях в работе поджелудочной и щитовидной железы, которые зачастую сопровождают расстройства нервной системы, эксперт советует воспользоваться следующими способами.
1. Чай из цветов и листьев боярышника.
Стаканом кипятка залить 1 чайную ложку цветов или 1 столовую ложку листьев. Пить по четверти стакана четыре раза в день. При повышенном давлении – по 2 столовые ложки каждые два часа. Чай восстановит беспокойный сон и поможет тем, у кого в любую погоду холодные руки и ноги.
2. Настой перечной мяты.
½ столовой ложки измельченных листьев залить стаканом кипятка и 10-15 минут подержать на водяной бане. После охлаждения процедить и пить по ½ стакана 2-3 раза вдень за 10-15 минут до еды.
Эксперт предупреждает: перечной мятой нельзя увлекаться при медленном переваривании еды, при опущенном желудке или пониженной кислотности желудочного сока.
3. Салат латук.
Четыре столовые ложки измельченных листьев залить 0,5 литрами кипятка, настаивать не менее двух часов. Принимать по ½ стакана три раза в день, последний раз – перед сном.
Наталья Земная советует обратить внимание на латук не только потому, что он успокаивает нервы и делает сон крепким, но и улучшает пищеварение и работу почек, тонизирует желудок. Химический состав этого салата выглядит впечатляюще: калий, магний, кальций, железо, фосфор, цинк, витамин С, каротин, тиамин, медь, большое количество фолиевой кислоты.
4. Настойка корня валерианы.
Одну часть измельченного корня залить пятью частями водки, настаивать 10 дней в темном месте, затем процедить. Принимать по 5-7 капель три раза вдень за полчаса до еды.
Настойка помогает при истерии, эпилепсии, судорогах, нервных потрясениях.
5. Укроп – зеленый и в семенах.
Растение, которое куда мы только ни кладем, не только улучшает работу желудочно-кишечного тракта, но и успокаивает нервную систему, улучшает настроение и сон и лечит стенокардию.
Наиболее эффективно эфирное масло в семенах укропа, обладающее успокоительными свойствами. При хронических нарушениях сна: 1 столовую ложку семян залить 0,5 литра кипятка, подержать 40 минут на водяной бане, затем настоять в течение часа. Пить по ½ стакана три раза в день до еды на протяжении недели.
В качестве разового снотворного настой готовится так: 1 чайную ложку семян залить 200 мл кипятка, укутать, дать настояться. Выпить за два часа до сна.
Сердечная крапива и синюха, победившая валерьянку
Одним из сильных природных успокоительных является белокудренник чернеющий – вид пустырника, который как раз цветет в августе. Узнать его можно по «чашечкам» нежно-сиреневого цвета и выраженному запаху. По словам Натальи Земной, в народной медицине белокудренник, который еще называют сердечной крапивой, используется как седативное средство, успокаивающее нервную систему.
- Успокаивая, это растение нормализует работу сердца, устраняет тахикардию, позволяет нормально спать ночью и быть в тонусе днем, а еще лечит гиперплазию щитовидной железы. Чернеющей ее называют из-за того, что, высыхая, трава темнеет, чернеет, но не теряет целебной силы.
Столовая ложка высохших листьев заливается стаканом кипятка, закрывается и настаивается минимум 45 минут. Затем нужно процедить и пить по ¼ стакана четыре раза в день.
Поскольку белокудренник имеет свойство снижать давление, он не рекомендован гипотоникам. Кроме того, противопоказан детям, беременным и кормящим женщинам.
Абсолютным чемпионом среди успокаивающих трав является синюха голубая – высокое красивое растение с фиолетово-голубыми или ярко -синими цветами. По словам Натальи Земной, оно способно одолеть депрессию, успокоить нервную систему, спасти от бессонницы, наладить работу сердца и нормализовать состояние ребенка после испуга.
- Это одно из лучших средств от испуга как для детей, так и для взрослых, - пишет на своей странице в соцсети фитотерапевт. – А состояние испуга может принять хронический, затяжной характер и влиять на общее состояние здоровья. Официальная медицина не признает испуг как явление какой-то болезни, относя его к общему понятию – нервные болезни. А вот народная медицина издавна выделила его в самостоятельную форму заболевания и имеет эффективные способы лечения. Это растение в десять раз сильнее валерьянки. Выращиваю его как самое ценное сокровище среди трав.
В аптеках можно купить разные формы этой лечебной травы: сухую, в виде спиртовой настойки или сиропа, в таблетированных седативных препаратах.
Противопоказана синюха при повышенном давлении и повышенной свертываемости крови, беременности, лактации, аллергии.
И у каждого, даже самого целительного растения, есть свои «но», и об этом нужно вспомнить, прежде чем купить что-то «на 100% натуральное». Спрос рождает предложение, поэтому в ответ на запрос общества «нервы-депрессия» с невероятной активностью стали появляться настойки, бальзамы и прочие целебные растворы. И если нет сил устоять, не поленитесь обсудить со своим врачом состав снадобья, чтобы какая-то маленькая травка из его длинного состава не добавила к расстроенным нервам еще и других проблем.
Кстати
При хронической усталости: мед на ночь и настой клевера перед едой
Вследствие длительного напряжения нервной системы многие чувствуют, как быстро устают, теряют активность, просыпаются разбитыми, с трудом преодолевают ежедневные обычные дела и обязанности.
Фитотерапевт Наталья Земная рекомендует начать с режима труда и отдыха, ложиться спать как можно раньше до полуночи. При поверхностном сне съедать на ночь ложку меда, который успокоительно действует на организм. Обратить внимание на соки, помогающие бороться со слабостью – виноградный, апельсиновый, гранатовый и сок грейпфрута.
Стимулировать функции нервной системы можно с помощью лекарственных растений. Например, настой корня аира: 2 чайные ложки сушеного корня залить стаканом кипятка, настоять, принимать по одной столовой ложке четыре раза в день.
Или настой всем известного заячьего клевера: 1 столовая ложка заливается стаканом кипятка, принимается по четверти стакана четыре раза в день перед едой.
В тему
Пережить «побочку» первых дней
При приеме антидепрессантов, назначающихся при тревожных, панических и депрессивных расстройствах, нужно соблюдать определенные правила, отмечает психотерапевт Евгений Скрипник. Точнее, иметь выдержку и терпение и не бросить прием препарата через неделю, потому что «не помогает».
- Очень часто антидепрессанты именно в начале лечения дают побочные эффекты в виде тошноты, головной боли, усиления тревоги, снижения аппетита, - пишет на своей странице в соцсети врач. – И это как раз свидетельствует об эффективности лекарства и улучшения состояния в дальнейшем. Это нужно «перетерпеть» и «прикрывать» побочные действия транквилизаторами или прегабалинами, миртазапином – тоже антидепрессантом.
Кроме того, начинать нужно с минимальной дозы, постепенно увеличивая ее. Быть готовым к «качелям», когда на фоне улучшения вдруг случаются ухудшения состояния, и пациенты считают, что лекарство не действует.
И главное, не бросать прием через 1-2 месяца, как только состояние улучшилось. Антидепрессанты начинают действовать только через 2-4 недели, а стабильный эффект наступает через 2-3 месяца, после чего, по словам психиатра, их нужно принимать еще полгода, а в большинстве случаев – и год.
