Переход на летнее время 2022: когда переводим часы
Два раза в год стрелки часов переводятся на час в более чем 100 странах мира. Украинцы переходят на летнее время в последнее воскресенье марта - в этом году стрелки часов нужно перевести на час вперед в ночь на 27 марта.
Когда переходим на летнее время в Украине
В ночь с 26 на 27 марта стрелки часов нужно будет перевести на час вперед в 3 часа ночи. Таким образом, сутки будут сокращены на один час. Но и в этом будут свои плюсы - темнеть на улице будет на час позже. Впрочем, есть и очевидный минус - нам придется подстраиваться под новый режим, потому в первые дни после перевода стрелок стоит избегать стрессов и позаботиться о своем здоровье.
Чтобы легче пережить период перехода на новое время медики рекомендуют
- Старайтесь вести правильный образ жизни и отказаться (или свести к минимуму) вредные привычки, не переедайте
- проветривайте помещение перед сном
- старайтесь засыпать в темноте и тишине
- за час до сна отложите гаджеты, не употребляйте перед сном стимуляторы - чай, кофе, алкоголь
- ежедневно устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе
- подготовьте завтрак и одежду с вечера - это поможет сэкономить время утром
- собирайтесь утром под ритмичную музыку - она даст необходимый "заряд" положительной энергии
- начните утро с контрастного душа
- временно стоит избегать физических и эмоциональных нагрузок, чтобы не переутомляться, а также решения сложных интеллектуальных задач.
Как подготовить организм к переходу на летнее время
- проветривайте помещение перед сном
- старайтесь засыпать в темноте и тишине
- за час до сна отложите гаджеты
- обеспечьте идеальную температуру для сна - не более 18-20 градусов
- не употребляйте перед сном стимуляторы - чай, кофе, алкоголь
- последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа до сна
- устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе
- подготовьте завтрак и одежду с вечера - это поможет сэкономить время утром
- собирайтесь утром под ритмичную музыку - она даст необходимый "заряд" положительной энергии
- начните утро с контрастного душа
Как безболезненно пережить перевод часов - 6 правил
- Отставить внушаемость! Не нужно сразу настраиваться, что перевод часов - это стресс для организма. Один час, по мнению опытного специалиста, это слишком маленький сдвиг, который никак не отразится на самочувствии человека, ведущего здоровый образ жизни.
- Компенсируйте "украденный" час сна. Во-первых, в воскресенье большинство людей могут попросту проснуться на час позже, во-вторых - постарайтесь ложиться на час раньше, это позволит не испытывать недостаток сна в дальнейшем.
- Если вы хотите быстрее убрать дискомфорт от смены биоритмов, помогите организму правильным режимом питания хотя бы в течение одной-двух недель. Важно не использовать стимуляторов перед сном - отказаться от чая, кофе, алкоголя и сигарет, а также соблюдать промежуток времени между сном и последним приемом пищи - не менее 2 часов.
- Бережем организм от воздействия гаджетов - поменьше сидите за ноутбуками, телевизорами и смартфонами. Откажитесь от гаджетов за час до сна.
- А два-три дня до перевода часов и неделю – после поберегите свой организм. Постарайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему.
- Больше гуляйте на свежем воздухе - на работу можно пройтись пешком, а на обеде - прогуляться в парке. Больше ходите!
Отметим, после распада СССР некоторые страны СНГ отказались от перевода времени. Неоднократно этот вопрос обсуждался и в Украине, но пока все остается как и прежде. Проблема в том, что из-за протяженности Украины с востока на запад разница между восходом солнца в Харькове и Ужгороде составляет почти час. Согласно старой, доброй традиции - в воскресенье, 25 октября мы снова перейдем на летнее время.
