Андре Тан рассказал о трех главных причинах выгорания и как их устранить
Выгорание на работе превратилось в новый бич современного мира. Особенно с приходом пандемии, когда, как выяснилось, далеко не каждый способен контролировать себя на удаленке, расставляя приоритеты, дозируя рабочее время и распознавая момент, когда нужно выпускать пар и переключаться. Но бороться с выгоранием можно, главное - вовремя распознать его глобальные причины и дать себе правильную установку. Об этом гуру украинской моды 7 апреля в своем Инстаграм.
- О теме, которая касается каждого на этой планете - выгорание. Современный мир - это нестабильность, бешеный ритм жизни, полное отсутствие границ между разными сферами и смартфон, который буквально приклеился к нашей руке. Перед нами такое количество выбора, как никогда в истории человечества. Нам говорят - рискуйте, берите на себя ответственность, выбирайте свой путь. Это не только свобода, но и большая нагрузка на психику, провоцирующая чувства беспомощности и потерянности, - предупреждает Тан.
Модельер отмечает, что речь ведет не о каких-то локальных признаках, по которым можно диагностировать у себя синдром выгорания, а зрит в корень и предлагает решать проблемы в зародыше.
- Хочу сразу сказать, что выгорание - это не запущенная форма усталости, и весеннее солнце или отпуск здесь не помогут. Диагностировать выгорание на ранней стадии и не перепутать с депрессией очень сложно, поэтому предлагаю рубить проблему на корню, - говорит бизнесмен.
Три глобальные причины выгорания по Андре Тану и как их устранить
1. Чрезмерная эмпатия
И тут я не говорю даже о врачах, учителях или психологах. Неумение сепарировать себя от других буквально съедает изнутри. Сострадание и желание помочь возбуждает организм, и вы находитесь в перманентном стрессе. Очень важно научиться смещать фокус внимания.
2. Перфекционизм
Это касается всех сфер жизни. Отсутствие самоценности, бесконечная критика, направленная на самого себя, и постоянное желание куда-то бежать - отличный способ не просто выгореть, а словить депрессию. Такая установка в голове мешает отдохнуть и восстановить силы. В этом случае я рекомендую прочитать книгу психолога Лабковского "Хочу и буду".
3. Работа, которая приносит только деньги
Конечно, по утрам мы вскакиваем с постели и бежим на работу не ради похвалы или доброго дела. Нельзя питаться воздухом и жить на крыше, как Карлсон. Но работа, которая не приносит ни грамма радости, удовольствия или удовлетворения личных целей высосет из вас всю энергию. Вы должны чувствовать смысл в том, что делаете и придерживаться своих ценностей.
Ранее о том, как как она борется с выгоранием, рассказала звезда "Крепостной" Наталка Денисенко. Также сообщалось, что Microsoft будет выплачивать сотрудникам "на удаленке" помощь для борьбы с выгоранием.
