Тяга к сладкому – это одна из тех привычек, избавиться от которой не так-то просто. Но, пишет медицинский портал, допускать этого нельзя, ведь регулярное потребление сахаросодержащих продуктов приводит к целому ряду нарушений в работе организма, вредит сосудам, поджелудочной, печени.
Чтобы есть меньше сладкого, специалисты рекомендуют ввести в свою повседневную жизнь три изменения:
Отказаться от продуктов и напитков с искусственными подсластителями, которые нередко приводят к тому, что "чего-то сладенького" хочется еще больше.
Заменить белый сахар разумной альтернативой. Добавляйте в блюда кусочки фруктов и ягод, ваниль и корицу – это обогатит их вкус без использования сахара.
Изменить рацион. Желание есть сладкое усиливается при чрезмерном употреблении простых углеводов и насыщенных жирных кислот. Чтобы тяга к сладостям стала меньше, в рационе должно быть больше продуктов, богатых белком и клетчаткой. Такие продукты насыщают на долгое время и предотвращают резкие колебания уровня сахара в крови, провоцирующие обострение аппетита.
Этот веб-сайт использует cookies для улучшения взаимодействия с пользователем при посещении веб-сайта. Использование веб-сайта означает согласие с его политикой cookies