5 условий для здорового долголетия
Современные люди живут дольше, чем когда-либо. Правда, пишет , за долголетие приходится платить хроническими заболеваниями, риск возникновения которых увеличивает возраст.
Авторы исследования, опубликованного в Британском медицинском журнале, проанализировали влияние ряда особенностей образа жизни на возможность жить не только долго, но и качественно, и назвали пять ключевых условий долгой жизни без болезней: отказ от курения, здоровый вес, ежедневная физическая активность не менее 30 минут, умеренное потребление алкоголя и качественное питание.
Согласно выводам ученых, для женщин возрастом 50 лет, если они не придерживаются этих условий, ожидаемая продолжительность жизни без рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета составляет 24 года. Если же в ее жизни присутствуют четыре или все пять вышеназванных факторов, можно рассчитывать на 34 года без болезней.
Что касается мужчин, их цифры составляют соответственно 24 года и 31 год.
Авторы исследования отмечают, что люди в целом потребляют слишком много калорий, насыщенных жиров, сахара и соли, но при этом недостаточно фруктов, овощей, рыбы или клетчатки. Они призывают тщательнее следить за своим питанием, подчеркивая его важность для продления жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
