Анита Луценко рассказала, как вернуть красивую фигуру после родов
Эксперт по похудению, инструктор телешоу "Зваженi та щасливi" Анита Луценко рассказала в , как вернуть красивую фигуру после родов. Луценко обратила внимание: и до, и во время беременности важно соблюдать ряд правил для профилактики проблем с фигурой.
- Пока не забеременели, рекомендую привести себя в отличную форму. Привить себе правильные привычки, что помогут фигуре хорошо перенести беременность, - посоветовала Анита.
Во время беременности Луценко попросила подписчиц не превышать рекомендуемый̆ набор веса. Тренер советует ухаживать за кожей для профилактики растяжек.
- Мажьтесь маслами, кремами... вес убрать всегда можно, растяжки - нет! – предупредила Луценко.
После родов Луценко рекомендует правильно питаться. Это поможет похудеть, не навредив ни себе, ни малышу.
- Если у вас нет аллергии на продукт, то и малыш хорошо перенесет. От тренировок молока прибывает больше. Но никогда не тренируйтесь в ущерб сну, - объяснила телезвезда.
В первые недели после родов (особенно после кесарево) Луценко советует работать над осанкой. Есть проблемы, которые придется решать со специалистом.
- Диастаз - до 1,5 пальца поперек после родов – это норма. Больше? К хирургу. С диастазом часто идет слабость тазового дна и не полное дыхание. Растяжки и дряблая кожа - тут прямая дорога к косметологам. Пупочную грыжу можно только зашить - зама не зарастет, - объяснила инструктор.
Если над швом после кесарево образовался валик, причина может заключаться в лишнем весе. Избыточный вес обычно появляется из-за переедания.
- Если есть в теле избыток жира, то займитесь им, и потом, возможно, эта проблема не будет волновать, - сказала Луценко.
Спортсменка отметила, что до родов следила за фигурой, поэтому после беременности выглядит прекрасно.
Ранее модель-пышка Эшли Грэм показала растяжки после родов.
КСТАТИ
Как не переедать на карантине: советы Аниты Луценко
В ТЕМУ
Анита Луценко рассказала, как быстро привести фигуру в порядок
