Что съесть, чтобы похудеть: 5 основных продуктов
Как известно, диетологи от большинства диет не в восторге. Специалисты поясняют, что, как правило, диеты ограничивают потребление пищи, что впоследствии ведет к "срывам": возвращаясь к обычному режиму питания, человек систематически переедает. Этим и объясняется тот факт, что большинство людей, выдержав диету, прибавляют в весе.
Поэтому важно не истязать себя голодовками, а изменить пищевые привычки и есть еду, которая действует как сжигатель жира, медицинский портал.
1. Квиноа
Эта крупа богата белком и волокном – главными компонентами, необходимыми для успешного похудения. Кроме того, киноа является богатым источником железа, цинка, селена и витамина Е, которые важны для активных метаболических процессов.
Когда есть?
На завтрак вместе с яйцами и овощами.
2. Острый перец
Это один из лучших продуктов для сжигания жира с доказанным эффектом: он не только снижает аппетит, но и ускоряет обмен веществ. Попробуйте сделать свои блюда острее, чтобы ускорить таяние жиров.
Когда есть?
В любое время.
3. Яблоки
В них много воды и клетчатки, разбухающей в пищеварительном тракте и дающей чувство насыщения. Диетологи рекомендуют есть яблоки вместе с кожурой.
Когда есть?
В перекус - между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином.
4. Яйца
Идеально подходят для сжигания жира - яйца низкокалорийные, содержат много белка и других важных питательных веществ, поддерживающих производство энергии. Всем, желающим похудеть, следует есть одно-два вареных яйца в день.
Когда есть?
На завтрак вместе с кашей и овощами либо на ужин вместе с овощами.
5. Орехи
Содержат белок, клетчатку и полезные жиры – это лучший природный комплекс для обеспечения эффекта жиросжигания. Но злоупотреблять орехами не нужно – достаточно 2-3 грецких орехов в сутки, или, например, 10-12 штук арахиса.
Когда есть?
В первый или второй перекусы как самостоятельный перекус или с яблоком.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Пить или не пить: 5 самых полезных напитков для сброса веса
