Как узнать, что вы пьете много чая: 5 признаков
Как сообщает медицинский портал, несмотря на целебные свойства чая, превышение дозы в 3-4 чашки в день может иметь и ряд негативных последствий.
1. Анемия
Танины, источником которых является чай, в некоторых продуктах питания могут связываться с железом, препятствуя его всасыванию в пищеварительном тракте. О недостатке железа в организме говорят частые головные боли, "мушки" перед глазами, головокружение. В случае длительной анемии могут выпадать волосы, ломаться ногти, кожа и слизистые становятся бледными, сердцебиение учащается.
Чтобы избежать потери железа, медики рекомендуют пить чай между приемами пищи, а не сразу вслед за едой.
2. Тревожность
Чайные листья содержат кофеин, чрезмерное потребление которого может вызвать чувство повышенного беспокойства и стресса.
3. Нарушения сна
Тот же кофеин может нарушать циклы сна, что, в свою очередь, может привести к ряду психических проблем, включая усталость, нарушение памяти, снижение концентрации внимания.
4. Тошнота
Некоторые соединения в чае (например, те же танины) при употреблении напитка в больших количествах или натощак могут вызывать неприятные симптомы, такие как тошнота или боль в животе.
5. Головные боли и головокружение
Некоторые сорта чая могут давать до 60 мг кофеина на чашку, притом, что всего 100 мг кофеина в день могут способствовать ежедневной головной боли.
Кроме того, у людей, которые особенно чувствительны к кофеину, уже 4-5 чашек чая могут вызвать головокружение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как укрепить здоровье в преддверии зимы
Медики рассказали о том, что должно быть на столе в конце осени.
