Что такое депрессия и как с ней бороться
Содержание:
- Что такое депрессия?
- Симптомы депрессии
- В чем опасность депрессии
- Причины депрессии
- Виды депрессии и ее лечение
- Что делать, если у вас депрессия: рекомендации ВОЗ
В 2019 году депрессия стала основной темой работы Всемирной Организации Здравоохранения . По данным организации, заболевание растет очень быстрыми темпами: сейчас депрессией страдают мире более 300 миллионов людей.
Депрессия чаще наблюдается у женщин. Однако заболевают ею и мужчины и даже дети.
Что такое депрессия?
Депрессия - болезнь, характеризующаяся постоянным состоянием грусти и печали. Во время этого заболевания человек теряет интерес к любой работе, обычно приносившей удовольствие, а также способность делать повседневные дела.
Наиболее распространенные симптомы депрессии:
- Нехватка сил и энергии. Человек не может делать то, что раньше для него не составляло труда. Ощущает бессилие даже в тех вещах, которые раньше приносили удовольствие.
- Нарушение аппетита. Может проявляться в двух противоположных ракурсах – как полная потеря вкуса, так и переедание ("заедание" едой проблем). Соответственно, происходит быстрая потеря веса или большой набор массы в короткие сроки.
- Нарушение режима сна. Человек трудно засыпает, ночью просыпается от "наплыва мыслей". Утром постоянно просыпается раньше времени. Или наоборот – чувствует постоянную сонливость и желание спать в течение рабочего дня.
- Чувство постоянной тревоги - ощущение, что может случиться что-то плохое без обоснованных доказательств. Суетливость и чрезмерное беспокойство.
- Снижается концентрация, появляются проблемы с памятью. Человеку трудно выполнять будничную и уже давно известную работу, он постоянно отвлекается. Трудно сосредоточиться на одном. Вспомнить, что хотел сделать и что делал перед раньше.
- Появляется нерешительность и чувство вины, которое "смешивается" с отчаянием. Все чаще появляются в голове мысли "я ничего не стою", "я неудачник", "лучше было этого не делать, и так сразу знал, что не удастся". Возможно ощущение внутренней пустоты. Также мысли о причинении себе вреда или даже самоубийство.
Часто у больного, страдающего депрессией, есть и другие физические жалобы, в частности, боль непонятного происхождения. Что в свою очередь приводит к походам к разным врачам, значительным затратам на обследование и совершенно не нужное лечение.
|
В чем опасность депрессии
Болезнь разрушает отношения, мешает нормально работать и может привести даже к потере работы. Из-за депрессивного мышления человек не испытывает обыденных радостей.
Кроме того, накопление проблем, отсутствие позитива и поддержки со стороны родных и близких, отсутствие квалифицированной помощи может привести к еще большему разрушению, а даже и самоубийству.
Причины депрессии
Часто депрессия развивается в результате сложного взаимодействия нескольких факторов. Например, наследственных - если депрессия была у отца или мамы.
Возможно также появление депрессии после обнаружения серьезной болезни. Например, инсульта, инфаркта, рака, болезни Паркинсона, гормональных нарушений.
Депрессия часто наблюдается у людей, которые хотя бы раз уже переживали ее.
Появление депрессии может быть также вызвано большим стрессом: потерей близкого человека, финансовыми проблемами, сложными отношениями с любимыми.
Появляется она также и в результате малого количества или отсутствия социальной поддержки, изоляции или употребления алкоголя.
Виды депрессии и ее лечение
При обнаружении нескольких симптомов депрессии у себя или близких сразу надо обратиться к специалисту. В ее лечении помогают психологи, психотерапевты и психиатры. Они определят степень заболевания и подберут лучшее лечение депрессии. Но сначала можно обратиться к участковому или семейному врачу – он подскажет, что делать дальше.
Лечение депрессии проводится в зависимости от ее тяжести и вида. Так, невротическя или реактивная (малая) депрессия лечится при помощи психотерапии. Для лечения соматической и психотической уже необходимы лекарства.
По данным ученых, депрессия имеет фазовое течение. Периоды нормального настроения чередуются с депрессивными эпизодами.
В целом в лечении депрессии часто прибегают к когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), которая сочетает когнитивную и поведенческую терапии.
Когниции – это то, как человек интерпретирует определенные события. Потому что главным остается не то, что случилось, а то как человек это воспринимает. Поэтому специалист помогает человеку изменить когниции и по-другому почувствовать себя.
Поведенческая же терапия показывает то, что наши действия часто влияют на эмоции и мысли. Поэтому меняя действия, можем менять мысли и эмоции.
|
Что делать, если у вас депрессия: рекомендации ВОЗ
- Поделиться своими чувствами с человеком, которому доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.
- Продолжать заниматься вещами, которые приносили вам удовольствие до болезни.
- Избегать самоизоляции. Продолжать общаться с семьей и друзьями.
- Регулярно заниматься физическими упражнениями, даже если это небольшая пешая прогулка.
- Придерживаться здорового режима питания и сна.
- Принять факт о возможном заболевании депрессией и скорректировать свои ожидания.
- Исключить алкоголь из рациона и воздержаться от использования запрещенных психотропных или наркотических средств – они усугубят депрессию.
- Обратиться за помощью, если появились мысли о самоубийстве.
Важно помнить: депрессия поддается лечению.
