Всемирный день сна: традиции и поздравления
Содержание:
- Традиции на Всемирный день сна
- Что по мнению ученых нужно для хорошего сна
- Поздравления на всемирный день сна
Уже давно доказано, что плохой сон является "ступенью" к инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. Кроме того, регулярный недосып сказывается на внешнем виде – появляются мешки под глазами, ухудшается состояние кожи, появляется раздражительность и постоянная вялость. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Именно поэтому Всемирная организация здравоохранения решила организовать Всемирный день сна (World Sleep Day). Впервые он был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор ежегодно отмечается в пятницу перед днем весеннего равноденствия (в 2019 году это – 15 марта).
Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Также в этот день по всему миру активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.
Традиции на Всемирный день сна
Конечно же, выспаться! Если с утра не получится, то в этот день лечь пораньше, и пусть этот праздник будет поводом задуматься о себе и о своем здоровье!
Кроме того, в некоторых странах практикуют коллективный "приход" в офис или на учебу в пижамах, комнатных тапочках, с подушками и пледами.
Что по мнению ученых нужно для хорошего сна
Оказывается, этого достигать просто. Нужно лишь нескольким простым правилам:
- не стоит принимать перед сном алкоголь
- не пейте перед сном кофеиносодержащие продукты
- не ложитесь спать голодным или сразу после еды (после ужина должно пройти 3-4 часа)
Кроме того, на качество сна влияет и то, сколько в среднем спит человек. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека - 7-8 часов в сутки. Дети же для нормальной работы организма должны спать не менее 10 часов в сутки.
Поздравления на всемирный день сна
Всемирный день сегодня сна,
А значит — все гуляем,
В объятиях ведь Морфея мы
Так сладко засыпаем.
Желаю снов вам только ярких,
Красивых, вдохновенных,
Сулят они пусть вам успех
И к счастью перемены.
Для сна желаю вам
Не экономить время,
Пусть звезды в небе пишут вам
Волшебную поэму.
***
Если вы устали очень,
Спасть ложитесь поскорей,
Отдохнете вы немного,
Сразу станете бодрей,
Вас с днем сна мы поздравляем,
Спите крепко вы всегда,
Пусть бессонница ночная
Не приходит никогда!
***
С днем всемирным сна вас поздравляю,
С праздником подушек, одеял,
Сон, подкравшись тихо, незаметно,
Чтоб крылом своим вас укрывал.
Я желаю видеть сны цветные,
Чтоб летать вам выше облаков,
Чтоб мечты в реальность воплотились
Те, что в жизнь приходят к вам из снов.
***
Пусть будет сон твой глубже, крепче,
Пусть сновиденья будут хороши.
Вставать на утро я желаю легче,
А отдыхать желаю в сладостной тиши.
Желаю, чтобы силы оставались
На все, что хочется тебе.
Чтоб по утрам глаза не закрывались
И чтоб кошмаров не бывало в сне.
***
Отдыхать полезно всем,
Сон — таблетка от проблем.
Быстро вечер наступает,
Кто устал — тот засыпает.
Ну а кто устал лежать,
Сон в кроватку зазывать,
Пусть тот сладко позевает,
И овечек сосчитает.
***
Праздник нынче отмечают
Спящие красавицы.
В честь Морфея прозвучат
Нынче в мире здравицы.
Пожелаю вам и я
Снов красивых, сладких.
Коль возможность есть такая —
Ты вздремни украдкой.
