Топ-10 продуктов для снижения давления
В наше время проблема повышенного давления считается одной из наиболее распространенных. По данным медиков, причиной тому вредные привычки, стресс, а также нездоровое или нерегулярное питание. Ukrhealth опубликовал 10 продуктов, которые необходимо включить в рацион, если давление "скачет".
Свекольный сок. Нитрат, содержащийся в нем превращается в оксид азота, под действием которого расширяются кровеносные сосуды.
Печеный картофель. В ней много магния и калия, которые давно зарекомендовали себя как важные компоненты терапии при гипертензии.
Молочные продукты. Их регулярное употребление способствует увеличению концентрации кальция. По данным научных исследований, его недостаток коррелирует с повышением давления.
Яйца. Яичный белок действует на организм аналогично каптоприла - известные лекарства для снижения высокого давления.
Брокколи. В брокколи содержатся вещества, которые защищают артерии от повреждений. Также в брокколи много минералов, которые снижают давление магния, кальция, калия.
Белая фасоль. Также отличается высокой концентрацией калия, магния и кальция.
Бананы. Заслуженно входят в список, будучи богатейшим источником калия: в одном банане содержится около 11% от дневной нормы.
Гранаты. Врачи рекомендуют гипертоникам ежедневно употреблять стакан гранатового сока. Эффект снижения давления будет заметен через три недели.
Темный шоколад. Шоколад, который насыщен антиоксидантными веществами Флаванолы повышает эластичность кровеносных сосудов.
Овсянка. В овсе содержится столько клетчатки, это помогает поддерживать здоровый уровень систолического и диастолического артериального давления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Гипотоникам советуют каждый день заниматься спортом - хотя бы по полчаса в день.
Улучшаем самочувствие в домашних условиях.
Низкое давление и его причины
Диагноз "гипотония" ставится, если цифры тонометра не поднимаются выше 90/60 миллиметров ртутного столба. Хронически сниженное артериальное давление называют артериальной гипотензией, временное снижение давления – это гипотоническое состояние.
