Содержание:
Две вещи, которым должен научиться на летних каникулах ребенок, - это кататься на велосипеде и плавать. Если малыш еще не научился держать баланс на воде или двухколесном, самое время научить его. Это не только веселое времяпровождение, но и польза для здоровья.
Какой малыш откажется поплескаться в воде? У плавания множество плюсов: в воде работают все мышцы, укрепляется сердечно-сосудистая и кровеносная системы, увеличивается объем легких, а у детей, которые плавают регулярно, повышается иммунитет и меньше шансов, что в будущем будут проблемы с позвоночником. Начинать занятия можно уже в 2-летнем возрасте, но наиболее подходящим считается период, когда малыш достиг 4-7 лет. Лучше всего записать ребенка в бассейн, где квалифицированный тренер его всему научит, но заниматься с ребенком в бассейне можно и самому - главное - знать как. Если решили учить ребенка плавать уже непосредственно на море или на отдыхе у реки, помните: анекдотические ситуации, когда малыша нужно просто бросить на глубине и он сам поплывет, не сработают, и плавать ребенок не научится, зато психологическую травму и страх воды малыш может получить на всю жизнь.
Своим мнением о том, как научить ребенка плавать и когда это следует начинать делать, поделился чемпион Европы, чемпион мира и олимпийский чемпион - известный украинский пловец Денис Силантьев.
- Детство – это старт нашей жизни. И от того, насколько правильным он будет, зависит все дальнейшее будущее. Очень важно, чтобы с детства дети были приучены к здоровому образу жизни, активно занимались спортом, в частности, плаванием. Ребенка следует научить плавать с грудного возраста, с момента перерезания пуповины, ведь благодаря этому в дальнейшем он будет грамотно вести себя на открытых водоемах, будет развивать свою мускулатуру, убережет свой организм от множества заболеваний, -
Когда заходите в воду с ребенком, имейте в виду - температура воды должна быть подходящей для купания. Если вы занимаетесь не в бассейне, а в водоеме, убедитесь, что дно чистое, на нем нет стекла и прочего мусора. Также важный момент - глубина: заходить дальше чем по грудь малыша не стоит, ведь когда ребенок еще не готов и не чувствует себя в воде уверенно, отсутствие песка под ногами его может сильно напугать.
Что точно не стоит брать для первых попыток плыть - это ласты, они могут испортить технику работы ногами, поэтому оставьте их, пока ваш пловец не возмужает. Насчет жилетов, кругов и нарукавников определенного мнения нет: спецсредства, как круг, формируют неправильное положение тела, поэтому их тоже лучше оставить. Если малыш боится остаться совсем "без оружия" - дайте ему для поддержки нарукавники, они не будут сковывать движения. Не стоит держать талию ребенка в своих руках, пока он совершает движения руками и ногами и вроде бы держится на воде - держите его вы, а не вода.
Что нужно обсудить еще на берегу - как дышать, когда плывешь. Задерживать дыхание, как часто это делают дети, нельзя. Пока вы еще не в воде, внимательно посмотрите на будущего пловца - как он себя чувствует, какое у него настроение, готов ли он к активностям или лучше перенести обучение на другое время. Также не ставьте ребенку ультиматумов и не требуйте от него успехов после первой попытки: то, что нам кажется элементарным, для малыша может быть очень сложным. Не забывайте хвалить и подбадривать - это только укрепит желание ребенка продолжить обучение и достичь результата.
Когда вы в воде и уже удостоверились, что малышу комфортно и безопасно, начните занятия с простых игр - поплескайтесь, побейте руками по воде, ребенку должно быть весело. Приступаем к самым простым упражнениям - помните, что отвлекаться от того, что делает ребенок, нельзя, следите за каждым движением и будьте готовы помочь, если будет необходимость.
Следующий этап - попытки непосредственно плыть. Снимаем нарукавники и устанавливаем дистанцию, для начала она может быть небольшой: вы стоите в одной точке, папа-бабушка - через несколько метров. Задание простое - проплыть, не касаясь дна, и нарисовать при этом, например, 5 сердечек и лягушек.
Когда ребенок освоил основы, покажите ему, как работать ногами разными способами, добейтесь плавности и синхронности движения рук и ног.
Также следует помнить, что первые успехи на воде могут вселить в ребенка мысль, что он по-настоящему уже умеет плавать и может уверенно держаться на глубине. Во избежание трагедии сразу установите правила и очертите границы дозволенной зоны для плавания. Когда ребенок в воде, за ним нужен глаз да глаз.
Общеизвестно, что наш организм на 70 процентов состоит из воды. И, чтобы поддерживать водный баланс, человек должен выпивать два литра воды ежедневно.
20 стаканов воды - эта цифра многих пугает. Можно ли заменить воду чаем-кофе или уменьшить количество жидкости? А может, кому-то стоит пить еще больше? И что будет, если не пить? Разбираемся в вопросе.
Клетки крови в сосудистом русле плавают в воде. Когда мы пьем достаточно, кровь жидкая, движется по сосудам легко и быстро. Если организм обезвожен, кровь сгущается. Проталкивать ее по сосудам сердцу тяжело. Оно вынуждено работать с усиленной нагрузкой. И все равно кое-где густая кровь застаивается, образуются тромбы. А это прямой риск инсульта и инфаркта!
Для того чтобы избежать этого, достаточно выпивать два литра воды в сутки - это на 50 процентов снижает риск сердечных катастроф. Кроме того, сердечникам обязательно нужно выпивать перед сном стакан воды и еще один ставить около кровати - на утро. Ведь ночью происходит физиологическое сгущение крови.
Малое увлажнение кожи приводит к образованию преждевременных морщин. Поэтому, чтобы оставаться молодой и красивой, нужно много пить. Кофе и чай в зачет не идут, поскольку обладают мочегонным эффектом. Выпивая чашку кофе, вы выводите из организма две чашки жидкости! Поэтому если вы чае- или кофеман, на каждую выпитую чашку любимого напитка вы должны выпивать стакан воды сверх двухлитровой нормы.
Недостаток воды в организме приводит к запорам. А это повышенный риск рака прямой кишки. Кстати, если вы сильно потеете - из-за лишнего веса, жары или индивидуальной особенности, чтобы компенсировать потерю влаги, вам необходимо выпивать на пол-литра, а то и литр воды больше остальных.
Когда мы много пьем, интенсивно промывается наш мочевой пузырь. И из него буквально вымываются токсины и канцерогены. То есть достаточно пить - значит, осуществлять профилактику рака.
Наш мозг плавает внутри черепной коробки в спинномозговой жидкости. Обезвоживание приводит к тому, что ее объем уменьшается, его становится недостаточно. Возрастает риск травмы (нет амортизации). Начинается очень интенсивная головная боль. Сильное обезвоживание может привести к гибели.