4 причины лишнего веса

Наталья МИЧКОВСКАЯ

6 апреля 2018 08:50 0

По мнению ученых, существует всего 4 фактора, которые влияют на отложение жира. Если человек набирает массу, значит, включается механизм как минимум одного из них, пишет медицинский портал medikforum.ru.

1.Переедание

Это настоящий бич современного человека. Специалисты говорят, что во многом этому способствует наш ускоренный темп жизни: у вечно занятого и много работающего человека просто нет времени на спокойный и неторопливый прием пищи, да еще и пять раз в день. Все делается в спешке, а в таком режиме чувство насыщения наступает с опозданием. В итоге человек съедает слишком много.

2. Нехватка растительной пищи

Диетологи советуют употреблять ежедневно не менее 300 граммов растительной продукции в свежем, вареном или тушеном виде, - это источник клетчатки, очищающей кишечник от "пищевого мусора" и излишков жира. Люди, которые вообще не едят фруктов и овощей, как правило, набирают 5-10 кило в год.

3. Недостаток физической активности

Даже если вы двигаетесь 30 минут в день, то и в этом случае ваша активность имеет "низкий уровень". Но проблема в том, что многие не соблюдают и этого скромного норматива: современные люди практически постоянно сидят.

4. Нехватка воды

Да, пить воду кажется скучным и неинтересным занятием – ведь вокруг так много вкусных напитков! Но дело в том, что если вы пьете менее полутора литров чистой воды в день, это рано или поздно скажется не только на фигуре, но и на здоровье. Употребление недостаточного количества воды ведет к замедлению обмена веществ, поскольку из-за нехватки жидкости из организма не выводятся токсины и остатки переработанного жира.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ