Считается, что зимой для поддержания тепла человек подсознательно пытается набрать пару лишних килограммов. Однако диетологи знают способы согреться без вреда для фигуры.
Активные игры на свежем воздухе, коньки, горные лыжи - все это прекрасные способы согреться зимой с пользой для здоровья. Тепла точно хватит на несколько часов.
Витамин C, содержащийся в имбире, подстегнет иммунную систему, гингерол, придающий ему обжигающий вкус, согреет изнутри. Другие пряности и специи, например, гвоздика или корица, также ускоряют обмен веществ и согревают организм.
Термос с горячим чаем можно взять на прогулке. Напиток согревает не только за счет своей температуры - кофеин способствует сужению сосудов и препятствует потере тепла. Также чай содержит катехины, которые обладают антиоксидантным действием, выводят токсические вещества, увеличивают количество лакто- и бифидобактерий в кишечнике. Лимфоидная система кишечника определяет основу иммунитета, так что чай - еще и профилактика простудных заболеваний, пишет kp.ru.
Попробуйте горячие и острые супы, например, том-ям. Несмотря на то, что блюдо родом из жаркого Таиланда, его острый вкус полюбился и жителям нашей страны. Паста-чили, составляющая его основу, оказывает отличный согревающий эффект.
Цельнозерновые крупы являются источником сложных углеводов, которые дарят организму энергию. После перловки, бурого и дикого риса мы дольше сможем чувствовать тепло. Каша на завтрак поможет согреться перед утренней дорогой на работу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В пицце больше жиров и куда меньше сахара.