Как похудеть к лету: плюсы и минусы диеты шести лепестков
По одной из версий диету 6 лепестков разработала шведская диетолог Анна Йохансон. Однако никаких документов, подтверждающих это, нет.
Данную диету, известную во всем мире, отличает от множества других оригинальный подход: желающим избавиться от лишних килограммов рекомендуют соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых носит название одного из моно-дней. Считается, что с помощью данного образа худеющие смогут не только настроиться на прохождение диеты, но и самовыразиться.
Диета "6 лепестков": суть
Диета состоит из 6 дней, в каждый из которых необходимо употреблять те или иные продукты:
- рыбный (до 500 г)
- овощной (до 1,5 кг)
- куриный (до 500 г)
- злаковый (из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба)
- творожный (до 500 г)
- фруктовый (до 1,5 кг)
Диета "6 лепестков": преимущества
- Длится всего шесть дней, каждый из дней отличается от предыдущего, поэтому она не надоедает.
- В первый день организм получает белки и полезные омега-3 жирные кислоты, необходимые организму для нормального обмена веществ.
- Во второй день в организм поступает клетчатка, подавляющая чувство голода.
- На третий день идет белковая загрузка, благодаря чему худеющий теряет именно жировые отложения, а не мышечную ткань.
- На четвертый день организм получает отруби, которые помогают очистить кишечник от шлаков и жировых отложений.
- На пятый день поступают молочные кислоты, которые восполняют нехватку кальция в организме.
- Шестой день является фруктовым и дает организму силы для дальнейшего похудения за счет витаминов, минералов и микроэлементов.
МНЕНИЕ ДИЕТОЛОГОВ
Диетологи рекомендуют не повторять диету "6 лепестков" не более чем раз в год. Ведь несмотря на разнообразие рациона, моноподход дает организму лишь малое количество полезных и необходимых веществ и витаминов, что заставляет организм использовать собственные ресурсы - именно это и способствует снижению веса.
Диета "6 лепестков": меню на каждый день
День первый
300-500 г отварной или запеченной рыбы на день. К рыбе можно добавлять различные специи и зелень, а вот соль желательно исключить или использовать по-минимум.
Напиток дня: зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.
Второй день
В рационе должны быть исключительно овощи - выбор на ваше усмотрение. Рекомендованы: брокколи, огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец. Можно делать салаты, в качестве заправки используйте небольшое количество растительного масла.
Напиток дня: минеральная вода без газа, можно делать овощные соки.
Третий день
500 г куриного филе - можно тушить, варить или запекать, используя приправы и зелень. Соль желательно исключить или использовать по-минимум.
Напиток дня: зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.
Четвертый день
Каши, приготовленные на воде, без добавления масла. Рекомендованы: овсяная, гречневая и рисовая. Допускается также употребление отрубей или пророщенных зерен.
Напиток дня: минеральная вода без газа, зеленый чай, домашний квас.
Пятый день
400-500 г творога жирностью до 5%. По желанию можно добавить натуральный йогурт без сахара, нежирное молоко или кефир.
Шестой день
До 1,5 килограммов фруктов в день. Рекомендованы: грейпфруты, яблоки и киви. Можно употреблять фрукты по отдельности, делать фреши или салаты.
По материалам: arabio.ru, woman.ru
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как похудеть к лету: 10 простых правил
10 советов как за пару месяцев привести организм в порядок и похудеть к лету.
До лета осталось совсем немного времени, и если ваша фигура оставляет желать лучшего, самое время задуматься над тем, как привести ее в порядок. Эти 10 простых правил помогут без истязаний привести тело в желанную форму.
КСТАТИ
Стоит ли есть бананы на диете: польза и вред фруктов
Простые ответы на главные вопросы о бананах.
В 1633 году 10 апреля в Англии, в Лондоне, на прилавках впервые появились бананы. Сегодня же этот фрукт стал вполне привычным для нас.
Однако дискуссии вокруг их пользы до сих пор не утихают - способны ли бананы помочь похудеть, бороться с депрессией или улучшить настроение? Сколько калорий и сахара они содержат и полезны ли после тренировки? На эти и другие вопросы вы найдете ответы ниже.
