Сноубординг. Первые шаги по склону
Фото: Фото: Максим ЛЮКОВ.
Но стоп! Тем, кто только присматривается к такому экстремальному досугу, "Комсомолка" советует кататься медленнее.
Следи за копчиком!
Встал, поехал, упал. Выплюнул снег. И так десятки раз. Вот он - портрет начинающего сноубордиста.
- Свои ощущения от первых шагов на склоне я помню очень четко: постоянные падения кувырком. И что же мне в этом могло понравиться? - смеется опытная сноубордистка и гид экстрим-туров клуба "Адреналин" Инна Чернова. - Я училась кататься на серьезной горе - Тростяне во Львовской области. По наивности без защиты. "Привезла" домой травмы в коленях, воспаление надкостницы голеней и кучу гематом.
Чтобы не повторять ошибок многих новичков, Инна советует не пренебрегать защитой и первые занятия проводить при поддержке тренера.
- Риск получить травму велик, как и в любом виде экстремального спорта, - не скрывает Чернова. - Правда, бывают хотя и печальные, но казусы. К примеру, в Буковеле в прошлые выходные девочка в неудобных лыжных ботинках упала в туалете. В итоге четыре перелома: ноги, руки и двух ребер.
Чаще всего у бордеров (так называют тех, кто катается на доске) страдают колени, запястья и копчик. Последний можно спасти специальными шортами с пластиковой защитой, а первые - следуя правилам безопасного падения (см. "Полезно"). Кроме защиты нужно помнить и о правилах поведения. К примеру, выбирать для начала не очень крутой склон, не подрезать других бордеров, не сидеть посреди склона и на выкате, следить за знаками и разметкой. И главное - не катайтесь в нетрезвом виде.
Поехали!
Думаете, если человек катался на обычном скейте, то встать на доску сноуборда - плевое дело? А вот и нет! Максимум - сможете держать равновесие. А всему остальному придется учиться.
Всегда начинайте с 10-минутной разминки. Поприседайте, попрыгайте, сделайте наклоны, растяжку. Зарядка разогреет мышцы. Затем новичкам нужно выбрать ведущую ногу. Та, которая будет стоять на доске первой.
- Это очень просто, - говорит Инна. - Нужно, чтобы кто-то (консультант прокатного пункта, тренер, друг) толкнул в спину, желательно - неожиданно. Какой ногой вперед шагнешь, та и ведущая.
Итак, закрепляем ноги на доске, таз и плечи разворачиваем в сторону движения (перпендикулярно доске). Переднюю руку держим над носом доски немного согнутой в локте, заднюю - над задним креплением. Немного сгибаем колени, ссутуливаемся - и поехали. Вес тела распределяйте на переднюю ногу. На задней остается примерно 30%. Но это правило работает на раскатанных трассах. На необъезженных склонах все наоборот.
- Готовьтесь к тому, что сначала вы даже затормозить правильно не сможете. Падений будет много. Метр проехал - упал. Но в целом бордеры учатся быстрее лыжников, - успокаивает Чернова.
Вставать тоже нужно правильно. Подтяните доску как можно ближе к себе, и правой или левой рукой потянитесь к противоположной ноге. И вставайте.
Выбираем сноуборд
Доску выбирают по росту, весу райдера и предполагаемому стилю катания. Если новичок - лучше брать универсальную мягкую доску, которая будет прощать ошибки.
Высота - чуть выше подбородка.
Ширина - ботинки должны быть вровень с краями борда. Если выглядывают за края - значит, будут цепляться за склон при скольжении.
Что почем
День проката одежды и снаряжения обойдется начинающему экстремалу в 500-600 грн. Покупать все новенькое, конечно, дороже. Стоимость комплекта одежды, к примеру, стартует от 3300 грн., а снаряжения - от 5300 грн.
- Куртка - от 1500 грн.
- Штаны - от 1000 грн.
- Термобелье - от 400 грн.
- Термогольфы - от 150 грн.
- Флисовый реглан - от 250 грн.
- Сноуборд - от 1800 грн.
- Ботинки - от 2000 грн.
- Крепления - от 1500 грн.
Где покататься
Протасов Яр
Киев, станция метро "Олимпийская", ул. Протасов Яр, 23а
Главная точка сбора всех начинающих экстремалов. В наличии три взрослых трассы разных уровней сложности и одна детская. Перепады высот на разных трассах - от 60 до 80 м.
На территории работают несколько школ катания. Занятие с инструктором - от 200 грн. Также есть возможность кататься ночью.
Стоимость: большой и малый подъемник - 5 грн. в будни, 7 грн. - в выходные. Выход на снег - 10 грн. Ночные катания - 170 грн., пользование подъемниками - без ограничений. Без услуги подъемника - 15 грн. за выход на снег. Прокат снаряжения - 80 грн. за 4 часа в будни, 120 грн. - за 2 часа в выходные.
ВышГора
Вышгород. Удобнее всего добираться от метро "Героев Днепра" (маршрутка №397).
Трасса в Вышгороде считается "зеленой", то есть очень простой, поэтому она идеально подходит для новичков. Кроме основной трассы длиной в 270 метров есть еще учебный склон для детей.
Стоимость: подъемник - 7 грн. в будни, 10 - в выходные. Абонемент на 2 часа - 60 и 75 грн. соответственно. Прокат комплекта снаряжения - 70 грн. в час - будни, 80 - в выходные. Каждый следующий час - на 10 грн. дешевле. Услуги инструктора - 450 грн. за 2 часа.
Голосеевский парк
Киев, станция метро "Голосеевская".
Это место не для новичков. Проложенных трасс в огромном парке нет, зато горок хватит на всех плюс все бесплатно. Главное - иметь снаряжение.
Полезно
Падаем правильно
Предвидеть падение и подготовиться к нему заранее на первых порах вряд ли удастся. Но если чувствуете, что вот-вот свалитесь, следуйте этим советам.
- Старайтесь быть максимально расслабленным, спину держите не прямо, а слегка колесом. Так меньше шансов что-нибудь повредить.
- Если падаете лицом вперед, пытайтесь согнуть ноги в коленях - это уменьшит высоту падения. Ни в коем случае не падайте на ладони - сломать запястье так можно в два счета. Руки по возможности прижимайте к груди, падайте на локти. А голову отворачивайте в сторону, чтобы не повредить нос и подбородок.
- Если падаете на спину, ссутультесь и постарайтесь опять-таки согнуть ноги в коленях. Подбородок прижмите к груди, чтобы не удариться затылком. Руки тоже прижмите к груди. Упадете на них - можете сломать.
Кстати
Одеваемся в три слоя
Любите кататься, полюбите и правильно одеваться. Желательно - в три слоя одежды. Так вы точно не замерзнете.
- Одеваемся по принципу бутерброда: термобелье и термогольфы, затем флис, а сверху - мембранные куртка и штаны, непромокаемые перчатки, - советуют тренеры.
Чтобы сэкономить, на первый раз лучше купить ношеную одежду на экстрим-барахолках или в секонд-хендах, а сноуборд, ботинки и крепления взять напрокат.
|
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
Статьи по теме
0
0
7 сентября
Киев
Куприн и его "киевские типы"
