Пять главных причин просыпаться рано
Те, кто привык ложиться в 9-10 вечера и вставать часов в пять знают о прелестях такого режима. Будучи бодрым и свежим, можно успеть дела, на которые вечером нет сил.
Вот лишь несколько причин для того, чтобы просыпаться рано. Но не нужно забывать о том, что ранее утро "съедает" длинные вечера, так что о посиделках с друзьями допоздна придется забыть.
- Улучшение самочувствия
Считается, что самый полезный сон – с 22:00 до 24:00. Если заснуть позже, то есть вероятность, что вас не спасет даже 10-часовой сон.
Резкий переход на ранние подъёмы не принесёт пользы, если вы привыкли просыпаться не раньше 10 утра. Лучше не торопиться и каждое утро вставать на 10–15 минут раньше, пишет "Лайфхакер".
- Управление временем
Просыпаясь пораньше, вы успеваете сделать больше дел. Можете спокойно принять душ, пока все остальные спят. Можно не торопясь обдумать предстоящий день за чашкой кофе и сделать зарядку.
- Исполнение желаний
Ранним утром, когда до работы или учебы еще далеко, можно прочитать давно заброшенную книгу или сходить на пробежку. Будучи бодрым, делать это намного приятнее, чем заставлять себя вечером.
- Ничего не откладываете на завтра
Просыпаясь рано, можно успеть даже домашние дела. Вечером же приятно думать, что все самое нудное уже позади и можно просто отдохнуть.
- Всё считается
Приятно утром посчитать, что до обеда далеко, а сколько дел уже сделано.
КСТАТИ
- Не наедаться перед сном. Максимум за два часа - легкая пища.
- Не заниматься до позднего вечера напряженной умственной или физической работой.
- Ложиться спать в проветренной комнате, температура в которой 16-18 градусов.
- Спите обнаженными - лучше укрыться дополнительным одеялом.
- Уберите из спальни телефоны и ноутбуки.
- Повесьте в спальне темные и плотные шторы.
- Отбросьте ненужные мысли, лучше вспомните счастливые моменты своей жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как научиться просыпаться рано
Нужно встать в 7.00? Значит, лечь в постель следует в 23:00, чтобы заснуть где-то в 23:30. Редко кто, ложась в кровать, сразу же засыпает. Необходимо учитывать время, необходимое для того, чтобы заснуть.
Лучше всего ужинать минимум за три часа до отхода ко сну. То есть, если вы хотите лечь в постель в 23:00, то ужин должен закончиться не позднее 20:00. Подробнее
