Если локдауну быть: как подготовиться с минимальными потерями
"Надо что-то делать"
Январский локдаун все ближе: как известно, решение об усиленном с 8 по 24 января включительно правительство приняло еще 9 декабря. Об этом говорится в постановлении "Об установлении карантина с целью предотвращения распространения на территории Украины острой респираторной болезни COVID-19". И шансы на то, что все же локдаун будет, с каждым днем все сильнее.
В правительстве пояснили, что усиленные меры предпринимаются для того, чтобы не допустить развертывания новой мощной волны заболеваемости, которая может наступить в том числе и после новогодних праздников. Чиновники надеются, что послепраздничный локдаун разорвет цепочку заболеваний.
Согласно принятому документу, с 8 до 24 января 2021-го запрещается работа кафе, ресторанов, баров (кроме доставки и заказов на вынос), кинотеатров, фитнес-клубов, спортивных залов, бассейнов, театров, а также ТРЦ (разрешена торговля продуктами питания, лекарствами, ветпрепаратами, товарами личной гигиены и бытовой химией). На период действия усиленного карантина будет запрещено посещение учебных заведений, торговля непродовольственными товарами, проведение любых развлекательных, спортивных или культурных массовых мероприятий.
В то же время продолжит работать общественный транспорт, "чтобы люди могли ездить на работу на те предприятия, которые будут работать в период усиленного карантина". Также будут работать продуктовые магазины, аптеки, банки, почтовые операторы, гостиницы.
Надо сказать, что экономисты, опрошенные "КП" в Украине", логику январского локдауна так и не поняли. Так, Алексей Кущ считает, что украинское правительство просто действует по принципу "надо что-то делать, чтобы не обвинили в бездействии", а аналитик ТелеТрейд Сергей Родлер и вовсе уверен: решение о вводе январского карантина в первую очередь является политическим. Об этом говорит тот факт, что оно было принято за месяц до ввода локдауна, то есть об учитывании реальной эпидемиологической обстановки в стране даже речь не идет.
Делать запасы не стоит
Как бы там ни было, а дата известна, и сейчас самое время ответить на вопрос: как будем готовиться к локдауну?
Все мы помним мартовскую панику, когда весь мир опустошал супермаркеты, скупая крупы, макароны и туалетную бумагу. Украинцы тогда тоже не отставали и потом месяцами доедали купленные гречку и консервы.
Поэтому главный вывод, который напрашивается сам собой, состоит в том, что закупать продукты впрок не стоит.
Во-первых, как показала практика, продуктовые магазины продолжают исправно работать.
Во-вторых, прекрасно работают службы доставки. Даже если вы по каким-то причинам не захотите идти в магазин, вам все принесут под дверь.
В-третьих, этот локдаун будет более щадящим по сравнению с весенним и по сравнению с тем, как к решению вопроса подошли в Европе: например, работу того же общественного транспорта решили не прекращать.
И, наконец, не стоит тратить все деньги, особенно если их не так уж много, на покупку стандартного набора продуктов длительного хранения: не исключено, что через несколько дней они вам понадобятся на что-то другое.
Все то же самое касается и покупки лекарств. У каждого из нас есть домашняя аптечка с жаропонижающим, обезболивающим и т.д. Просто отслеживайте, чтобы она не была пустой, но не закупайте впрок лекарства. Аптеки будут работать в обычном режиме, и в случае необходимости препараты можно будет купить по назначению врача, а не заниматься самолечением.
Пробуем заморозить абонемент
Согласно решению Кабмина, ни спортклубы, ни фитнес-залы, ни бассейны работать в локдаун не будут. В связи с этим в рамках подготовки к наступающему карантину было бы неплохо сделать две вещи.
Во-первых, попробовать "заморозить" абонемент. Опыт весеннего локдауна показывает, что многие фитнес-клубы шли в этом вопросе навстречу своим клиентам, даже если "заморозка" не была предусмотрена условиями договора.
Во-вторых, подумать, чем вы будете заменять спорт в ближайшие три недели. Не исключено, что за это время у вас сформируется новый уклад, в котором уже не будет места спортзалу, поэтому придумайте себе физическую нагрузку. Это могут быть бег, велопрогулки (во многих регионах Украины погода это позволяет сделать), занятия дома, пешие прогулки и т.д.
Готовимся психологически
Если весной люди боялись совершенно нового заболевания, всего, что с ним связано, и в целом неизвестности, то сейчас основные опасения связаны с тем, что мы уже прекрасно себе представляем, что значит карантин, причем как в экономическом, так и в психологическом смысле, говорит психолог Виктория Егорова.
О том, что мир погружается в "коронавирусную депрессию", психологи говорят не первый месяц. Исследование, проведенное в октябре 2020-го в Китае, показало: среди китайцев в возрасте 18-35 лет от депрессии на фоне коронавируса страдают около 80% опрошенных. А в Европе средняя удовлетворенность жизнью опустилась до рекордно низких показателей за последние 40 лет.
"КП" в Украине" пообщалась с психологами и экономистами, структурировала полученную информацию и сформировала несколько советов для тех, кому на карантине очень тяжело психологически.
1. Следовать режиму дня
Психологи утверждают: первое, что нужно сделать для укрепления собственной стрессоустойчивости, это структурировать свой день. Многие помнят, как в детстве мы жили по режиму дня: подъем, зарядка, завтрак, школа, домашнее задание, кружки и т.д. Оказывается, очень полезная штука этот режим!
Психологи поясняют: режим не только дисциплинирует и не позволяет скатиться в крайности (от работы круглыми сутками до апатии под одеялом), но и позволяет создать "наполненность дня" даже на карантине. А еще письменное планирование дел позволяет увидеть результат, что самым благоприятным образом сказывается на настроении и здоровье.
2. Погрузиться в профессиональную деятельность
Как показала практика 2020-го во всем мире, лучше всего помогает пережить карантин профессиональная деятельность. Поэтому, если ваша деятельность позволяет вам работать удаленно, займите часть карантина работой - это помогает пережить негатив. Если же вы относитесь к тем, кому пришлось уйти в отпуск или вы вообще остались без работы, запишитесь на бесплатные онлайн-курсы, почитайте профессиональную литературу. Карантин не навсегда, и новые знания вам обязательно пригодятся.
3. Общаться с близкими
Люди во всем мире утверждают: пережить плохие новости им помогало общение с родственниками и друзьями по видеосвязи. Так что не забывайте о социальных связях: это поможет вам пережить карантин с минимальными психологическими потерями.
4. Больше двигаться
Выше мы уже писали о том, что важно выбрать для себя домашние физические нагрузки. Все мы знаем, что движение – это жизнь, а психологи добавляют: регулярная физическая активность – это еще и мощный антидепрессант.
5. Игнорировать информационный поток
Психологи единодушны: всем нам стоит ограничить информационный поток, который сегодня буквально перегружен коронавирусом. Ежедневные цифры и статистика увеличивают тревогу и при этом зачастую не дают никакой полезной информации.
Лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации, это не нервничать понапрасну, а снизить риск заражения, соблюдая элементарные меры предосторожности – вот этим и займитесь.
6. Насладиться одиночеством
Карантин показал, что многие из нас просто не умеют получать удовольствия от одиночества, что, если задуматься, довольно странно: если вам самому с собой неинтересно, вряд ли с вами так уж интересно окружающим. А ведь существует даже такой вид терапии, во время которой люди сознательно отказываются от общения, погружаясь в себя. В повседневной суете нам часто не хватает времени, чтобы побыть в одиночестве, и карантин – это отличная возможность сознательно сделать это.
7. Использовать время с пользой
Все советы, описанные выше, можно объединить в один: постараться использовать карантинное время с максимальной пользой. И вариантов здесь может быть масса. Приведите дела в порядок, разберите хлам (если вы это делали весной, можно уже начинать по новой), почитайте книгу, научитесь играть в шахматы или вообще чему-то новому. При этом не забывайте отдыхать, берите паузы, чередуйте занятия по степени сложности, и вы и сами не заметите, как переделаете целый ворох дел.
И, безусловно, если вы этого еще не умеете, пришло время научиться простым вещам: радоваться работе, дружбе, солнцу, снегу, дождю и просто каждому новому дню.
В ТЕМУ
Все идет по плану
Судя по статистике, ожидаемого всплеска коронавирусной инфекции пока не произошло – а в некоторые дни заболеваемость даже уверенно падала. Тем не менее, в украинском Минздраве считают, что это – не повод для отмены локдауна, и объясняют спад статистики менталитетом украинцев. По словам главы ведомства Максима Степанова, в праздничные дни люди не хотят обращаться за помощью к врачам, потому что "им тоже нужно отдохнуть".
- Так мы устроены, украинцы, что не хотим в выходные или праздники обращаться за помощью к врачам, - пояснил Степанов. - Начинаем думать, что им тоже нужно отдохнуть. Большая просьба: как только появились любые симптомы, тем более коронавирусной болезни, иногда очень важно именно в первый день обратиться и начать получать медицинскую помощь сразу.
Как пишут СМИ со ссылкой на источник в Офисе президента, на сегодня все идет по плану: локдаун начнется 8 января. Возможность отмены введения карантина пока не рассматривается – для начала нужно оценить статистику конца декабря – первых чисел января.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
