Важко пояснити, чому свято Водохреща та купання в крижаній ополонці настільки взаємопов'язані, адже за церковними канонами достатньо набрати освяченої води для дому, а пірнати з головою у холодну воду ніхто не вимагає. Але традиція прижилася, і 19 січня тисячі співгромадян пірнуть у йордань із вірою в очищення тіла та душі.
Не всі готові купатися в ополонці взимку. Але якщо є бажання, тоді не зайвим буде знати правила купання в день Хрещення, щоб свято залишилося світлим, а не затьмарилося лихом.
Більше так, ніж ні, але якщо робити все правильно. Звичайно, це стрес для організму, особливо для незагартованого. У моржів процес проходить легше, а ті, хто раз на рік пірнає в ополонку, можуть потім довго позбавлятися наслідків переохолодження. Тому наголошуємо – треба робити все правильно.
Якщо дотримуватися рекомендацій, стрес буде позитивним: організм моментально мобілізується під впливом низьких температур, йдуть запалення, болі, набряки, спазми. Після занурення та зринення з крижаної води температура тіла може на мить підскочити до 40 градусів, а за такої температури гинуть віруси, мікроби, хворі клітини.
Досвідчені пориначі стверджують, що занурення в дуже холодну воду з головою позитивно впливає і на мозок, який дає команду на лікування організму.
Найголовніше – не можна пірнати у стані алкогольного сп'яніння! Будь людина здоровіша за всіх, але розслаблений «міцний» організм може дати збій у будь-який момент, і стресова ситуація буде згубною.
Також протипоказано зимове купання тим, хто має гострі або хронічні захворювання:
- носоглотки, придаткових порожнин носа, отити;
- серцево-судинної системи (вроджений або набутий порок клапанів серця, ішемічна хвороба, напади стенокардії; перенесений інфаркт міокарда, кардіосклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадій);
- епілепсія, наслідки тяжких травм черепа; склероз судин головного мозку, енцефаліт, неврит тощо;
- цукровий діабет, тиреотоксикоз;
- глаукома, кон'юнктивіт;
- туберкульоз легень, запалення легень, бронхіальна астма, екзема;
- нефрит, цистит, запалення придатків, запалення передміхурової залози;
- виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит;
- Шкірно-венеричні захворювання.
Насамперед – духовно. Не варто ставитися до занурення в ополонку, як до спорту чи пірнати «на слабо». Якщо вам заманеться виграти спір, це можна зробити будь-якого іншого дня. Хрещенські купання – це про інше…
Обов'язково потрібно підготуватись і фізично. За дві-три години до хрещенського купання добре поїжте - опинившись у крижаній воді, організм витрачає гігантську кількість енергії на зігрівання.
Підготуйте все необхідне: рушник та махровий халат, комплект сухого одягу; плавки або купальник, тапочки, гумову шапочку.
Біля ополонки варто зробити легку розминку, розігріти тіло, можна навіть трохи побігати.
Кілька метрів до ополонки краще не бігти босоніж, а підійти у зручному та неслизькому взутті, яке можна легко зняти і так само легко швидко надіти на мокрі ноги. Можна для цього використовувати вовняні шкарпетки, коралові тапочки. Бігти або йти підстрибом не треба - поруч із ополонкою дуже слизько, можна влетіти в Йордань вперед головою, галасливо і з бризками, а це злегка вибивається з канви свята. Та й занурення голови до того, як у воду опуститься тіло, може призвести до шоку від холоду.
Можна занурюватися, тримаючись за край ополонки, або заходити у воду по драбинці. Драбинка повинна бути стійкою, добре закріпленою. Поруч обов'язково має бути мотузка з вузлами – для підстраховки, щоб купальник міг вийти з води та з її допомогою.
Плескатися, бризкатися і пирхати не треба - порушите урочистість моменту і для себе, і для інших. Пориньте по шию, голову поки тримайте над поверхнею води. Як тільки прискорене серцебиття, викликане контактом з дуже холодною водою, припиниться і тіло пристосується до холоду, можна акуратно і швидко зануритися з головою.
Занурюйтеся строго вертикально і стежте, щоб вас не зрушило у бік кромки льоду – при виринанні можна вдаритися головою об лід. Очі бажано не заплющувати.
Перебувати в ополонці можна не більше однієї хвилини, а новачкам взагалі вистачить 20-30 секунд - потім настає загальне переохолодження організму.
Багато людей, особливо ті, які вперше поринули в хрещенську йордань, після купання зазнають справжнього нападу ейфорії, сплеску енергії. Хтось називає це поблажливістю божої благодаті, а вчені пояснюють цей стан результатом безлічі хімічних реакцій в організмі через різке охолодження.
Тому крутитися веселим дельфіном у ополонці не треба, занурилися один чи три рази – виходьте. Обережно, не беріться мокрими руками за поручні сходів. Швидше за все вам допомагатимуть вибратися з води – не відмовляйтеся. На березі негайно розтирайте тіло махровим рушником і надягайте сухий одяг.
Щоб уникнути переохолодження організму і не «вбити» імунітет, випийте гарячого чаю, узвару, гарячого бульйону – але в жодному разі не алкоголю, інакше серце та судини вам цього не пробачать.