Что есть кормящей маме?
Диета кормящей мамы
Можно всегда (если у ребенка нет аллергии)
Мясо: говядина, баранина, нежирная свинина, курица, кролик, индейка.
Рыба: выбирайте нежирные сорта - треска, окунь, хек, минтай.
Каши: гречневая, овсяная, пшенная (лучше варить их на воде, а потом есть с йогуртом).
Овощные супы.
Овощи: картошка, морковка, свекла, тыква, кабачки, капуста брокколи.
Зеленые яблоки.
Сухарики из белого хлеба (от свежего белого и черного хлеба у ребенка может пучить животик).
Творог, сыр, кефир, ряженка, йогурт (все натуральное, без фруктовых наполнителей).
Пить: Компоты, клюквенный морс, травяные чаи, разведенный морковный сок.
Можно иногда
Макароны, яйца, печенье, зефир, пастила.
Чтобы ребенка не пучило, молоко лучше заменять кисло-молочными продуктами.
Некрепкий черный и зеленый чай.
Никогда
Лук, чеснок, специи, алкоголь (эти продукты портят вкус и запах молока).
Консервы, соленья, грибы, сосиски и колбасные изделия, квашеная капуста, квас и газированная вода, мороженое, сливки, жирные торты с кремом, (от этих продуктов у ребенка будет пучить животик).
Красная и жирная рыба (осетрина, форель и т.д.), креветки, икра, мед, орехи, шоколад, красные и оранжевые фрукты (они могут вызвать аллергию).
Кофе и какао.
Не курите, никотин попадает в молоко!
Полезно
Чтобы молока было больше, пейте не меньше 2 литров жидкости в день.
Стимулируют выработку молока настои из семян укропа, тмина, аниса, крапивы, мелиссы, фенхеля.
0