Возле Ратуши провели мастер-класс на матрасах
21 марта в Международный день сна на пл. Рынок состоялась необычная акция. Прохожим раздавали листовки, где описаны правила здорового сна, а также предлагали прилечь на одну из кроватей, которые поставили прямо на улице. Сначала горожане немного стеснялись, но когда увидели объективы фото- и видеокамер, желание попасть в газету или "в телевизор" взяло верх над смущением.
- Чтобы сон был хорошим, надо освободиться от негативных эмоций, переживаний, - рассказала психолог центра реабилитации для лиц с ментальными нарушениями Львовского областного психоневрологического диспансера Светлана Павыч. - Очень хорошо подышать свежим воздухом и подумать о чем-то приятном, потому что за день бывает разное, а справиться со своими эмоциями могут не все.
Дрема и дневной сон тоже очень полезны, но спать больше 30 минут не советуют. Кошмары возникают из-за стрессовых ситуаций, болезни. Если бессонница не проходит более трех недель, нужно обращаться к врачу.
НА ЗАМЕТКУ
Правила здорового сна
- Чтобы хорошо спать, за 2 часа до сна нужно употреблять только легкую пищу
- Нельзя пить что-то с кофеином (кофе, чай, кока-кола),
- Ложиться нужно не позднее 22-23 часов, потому что здоровый сон - только с 23.00 до 5.00.
- Для людей, работающих физически, для восстановления организма требуется 6 часов сна, для людей, которые работают интеллектуально - 8.
- Лучше спать головой на север или восток – в направлении движения электромагнитных волн земной коры
- Спать надо на твердой поверхности, а подушка должна быть прямоугольная и тонкая.
- Лучше спать попеременно на обоих боках - это полезно для спины и уменьшает вероятность храпа. Хуже спать все время на животе.
Для здорового сна лучше всего подойдет температура +18-20 градусов, желательно спать при открытой форточке, но чтобы не было сквозняков.
