Морозный воздух: прогулки при -10 укрепят иммунитет и сожгут лишние калории
Хватит греться у батареи! Айда на улицу любоваться настоящей зимой, которая будет радовать нас 10-20-градусными морозами почти неделю. А еще – повышать собственный иммунитет, оздоравливать сердце и сосуды. О пользе морозного воздуха, какое оптимальное время прогулки при минусовой температуре и о том, как мороз может заменить антидепрессанты, читайте в материале Коротко про.
Лучше гулять вечером
Синоптики обещают потепление уже с 25 февраля. До этого в Украине будет держаться морозная погода.
- Ночью ожидается -9...-13 градусов, в восточной части -12...-19 градусов, в западных областях -4...-10 градусов, - говорит синоптик Наталья Диденко. – В течение дня 19 февраля в Украине предполагается -1...-6 градусов.
В такую погоду не стоит отсиживаться в теплом доме. Лучше прогуляться по свежему морозному воздуху. Западные ученые уже исследовали, что лучшее время для прогулок – зимний вечер, когда на улице практически нет автомобилей (где они, интересно, исследовали? На северном полюсе? – Ред). Холодный воздух без лишних газов от автомобилей аж звенит. А еще положительно влияет на организм человека.
Из школы знаем, что в трескучий мороз подхватить какую-нибудь простуду или грипп достаточно сложно: вирусы и бактерии не любят низкие температуры. Существует мнение, что даже гибнут.
- Так можно сказать о бактериях, но не о достаточно живучих вирусах, - с улыбкой объясняет Коротко про семейный врач Валентина Роговская. – А то, что пик заболеваемости ОРВИ, грипп приходится на зимний период, так это потому, что люди дольше находятся в закрытом помещении. Тогда концентрация вирусов на квадратный метр высокая, заразиться ими легко.
Поэтому, если не хотите болеть – айда на улицу. Но гулять нужно с умом. То есть в шапке и пуховике. Одежда не должна сковывать движения, зато должна выполнять свои функции. Лучше всего для прогулок в мороз надеть термобелье или специальные комбинезоны.
Есть сила и желание? Устройте себе легкую пробежку или хотя бы в быстром темпе пройдитесь на морозе, проделайте определенные гимнастические упражнения, покатайтесь на лыжах. Медики говорят, что при физической активности на морозе в организме человека активизируются определенные защитные клетки, борющиеся с инфекциями. Соответственно повышается иммунитет. А еще физические упражнения в холодную погоду увеличивают расход энергии телом, поэтому сжигается больше калорий.
Физические упражнения в холодную погоду увеличивают расход энергии телом, поэтому сжигается больше калорий. Фото: ualberta.ca
«В холода каждый молодой»
Как ни крути, а морозный воздух создает определенный стресс для человеческого изнеженного и привыкшего к теплу организма. Но не надо пугаться. На самом деле, это положительное возбуждение, мощный заряд энергии. Все системы организма начинают активно работать. Более того, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, появляется здоровый румянец. Есть даже такая поговорка: "В холода каждый молодой". То есть в мороз активно работают защитные функции кожи, улучшается ее состояние. Некий бесплатный сеанс криотерапии («лечение морозом»).
Холодный воздух стимулирует мозговую деятельность, улучшает концентрацию и помогает мыслить более четко. К тому же мороз является своеобразным антидепрессантом. Медики напоминают о том, что любая физическая активность избавляет от плохого настроения и даже стресса. А прогулка в морозный день – и подавно. Оказывается, низкая температура воздуха усиливает выработку гормона счастья серотонина, который воюет с хандрой и депрессией.
А еще мороз:
- помогает восстановиться после сильного умственного напряжения. Тем, кто устал от учебы или работы, нужно срочно выйти хотя бы на балкон, подышать свежим воздухом;
- именно то, что врач приписал при физическом переутомлении. Морозный воздух снимает усталость как рукой, приводит в тонус организм;
- «ликвидирует» головную боль. Достаточно получасовой прогулки в морозный день;
- идеальная погода для аллергиков (кроме тех, кто страдает холодовой аллергией). Большинство аллергий зимой в ремиссии.
