Военный психолог о мобилизации: Чем больше человек осознает реальность, тем больше шансов выжить
Страх за жизнь и здоровье, страх перед неизвестностью и радикальным изменением жизни – такие эмоции часто возникают у тех, кто получил повестку. Как психологически себя подготовить к армии? Что следует понимать об ВСУ, прежде чем в них оказаться?
О главных страхах армии и ее трудностях Коротко про рассказала военный психолог Елена Нагорная.
Когда речь идет о выживании, роли не играет ни статус, ни количество денег
Военный психолог Елена Нагорная. Фото: ФБ Елена Нагорная
– Как преодолеть вообще страх перед армией? Это же отказ от обычного образа жизни, уровня комфорта, свободного времени и т.д.
– Вы в вопросе уже заложили часть ответа. Озвученные страхи прежде всего связаны с неготовностью восприятия перемен. А ее природа лежит в защитных механизмах психики, не способствующих тому, чтобы быстро воспринимать реальность со всеми ее составляющими. То есть часть людей не может в силу соответствующих механизмов психики принять ситуацию со всеми ее опасностями, болью, страданиями, угрозами, рисками. Страх пойти в армию, в частности, строится на ложном нарративе, что все, кто уходят в армию, погибают или с ними что-то плохое случается. Но это когнитивное искажение, при котором человек выбирает один-единственный вариант из всех возможных вариантов развития событий, причем самый негативный. Да, войско - очень специфическое место работы, да, к нему нужно готовиться… Но чем больше человек осознает реальность такой, какой она есть, тем больше у него шансы на выживание и успешную коммуникацию в военной среде.
Если говорить коротко, страх армии у человека связан на представлениях, страхах, мифах и легендах и на ИПСО противника. Так, во время войны военные профессии самые рискованные. Но трудно сказать, что все гражданские лишены рисков ранений или гибели от атак противника. А военный, в отличие от гражданского, имеет возможность активно противостоять противнику, у него есть оружие и его учат им владеть. В случае непосредственного контакта с опасностью у военных больше шансов оказывать адекватное сопротивление ситуации и влиять на нее.
Если же говорить о радикальных переменах в жизни, то их в нашей жизни хватает и без армии. Те же, например, брак или рождение ребенка меняют образ жизни и уровень ответственности не менее радикально. Но они в нашем воображении, в общественном сознании связаны с позитивом. Однако все зависит от угла зрения. Однозначно – война это не то, чего хотел каждый из нас. Но мы сейчас внутри ситуации, игнорировать ее, подменять реальность своими представлениями или ожиданиями означает увеличивать риски, уменьшать контроль над ситуацией. Поэтому надо работать над восприятием реальности, какой бы болезненной она ни была.
- Как принять тот факт, что вчера ты, например, был хорошим айтишником с высокой зарплатой и социальным статусом, а сегодня простой солдат?
- Прекрасный вопрос. Он как раз о наших представлениях о статусе, образе, имидже. А оказывается, когда речь идет о выживании, роли не играет ни статус, ни имидж, ни количество денег. Значение имеют реальные навыки, помогающие выжить. Это, в частности, и адаптивность – к людям, к определенным ситуациям, к формам коммуникации. От этих умений будет зависеть жизнь твоя и собратьев. Собственно, можно рассматривать армию как среду для формирования и прокачки различных скилов и развития тех своих качеств, которые ты никогда не смог бы раскрыть при других обстоятельствах.
Я знакома с замечательным человеком, который для меня является примером не просто эффективной адаптации, но и принятия ситуации с выходом на новый уровень развития. Он пришел добровольцем в ВСУ в 2022 году, еще в самом начале полномасштабного вторжения. Человек абсолютно гражданский, музыкант, звукорежиссер, то есть совершенно из другой невоенной жизни. Но сейчас он успешный военнослужащий, развивший лидерские качества именно в военной среде, и стал командиром подразделения. Даже можно сказать, что такие чрезвычайные экстремальные условия, а в нашем случае это война, дают дополнительные шансы для развития новых качеств и способностей, которые при комфортной и удобной ситуации просто не могли бы развиться. В каком-то смысле это шанс прожить несколько жизней в одной. Конечно, лучше бы такого опыта у нас не было, но надо принимать реальность такой, какой она есть.
Надо точно знать, какие у тебя есть слабые места
– Как подготовить себя к армии?
- Прежде всего, физическая и психологическая готовность. Необходимо прокачать свои знания тактической медицины, психологической самопомощи, взаимопомощи и поддержки. Но главное, быть открытым к реальности и уметь воспринимать ее, адаптироваться к новой среде и новым или «обновленным» людям. Впрочем, мы не просто биологические существа. Человек четко должен ставить задачу – выстраивание и осознание внутренней системы моральных и духовных ценностей. Без нравственности и духовности в армии очень тяжело. Ибо именно это дает осознание почему, зачем и зачем ты здесь. Этот вопрос глубоко личностный, и во время сложных испытаний это может разрушать человека изнутри и не давать ему быть эффективным.
- Как подготовить себя к такому радикальному изменению жизни?
- Обратить внимание на свое физическое состояние. Приложите все усилия, чтобы поднять уровень здоровья, поверьте, его вам понадобится определенный запас.
Как минимум, нужно точно знать, какие у тебя есть слабые места, как их можно поддерживать и усиливать. Следует заниматься спортом, быть готовым к физическим нагрузкам. Я надеюсь, что нынешняя система рекрутинга позволит учитывать личностные характеристики человека при зачислении человека на должность. В армии есть профессионально-психологический отбор, учитывающий все эти моменты. Если человек согласно своим качествам более пригодный к штабной работе, нет смысла его делать снайпером. Соответственно, если человек имеет склонность к штурмовым действиям, то нет смысла его мариновать штабной работой, делопроизводством и т.д. Но, опять же, бывают разные обстоятельства, в частности из-за отсутствия кадрового резерва. В штурмовики и пехоту приходится уходить водителям и поварам. Когда людей много, есть возможность говорить о соответствии личностных качеств предлагаемой должности. А когда человек один, то он должен закрывать много постоянно возникающих задач и в траншеях тоже.
Осознание того, что смерть рядом, повышает эффективность нашей жизни
– Как преодолеть страх смерти или вреда здоровью? И нужно ли вообще этим заниматься? Ибо есть мнение, что страх помогает выживать.
– Здесь смешалось два момента и два понятия. Первое – страх смерти или потери физической целостности заложен в нашей базовой комплектации. Мы, как и любое биологическое существо, настроены нашими инстинктами на желание жить.
Смерть – это часть нашей жизни. Точно не первая. И не факт, что последняя. Поэтому принятие смерти как одного из элементов нашего существования снижает эти страхи. А еще оно ставит перед человеком вопрос эффективности этой жизни. Иногда человек боится смерти, потому что он «просрал» большую часть своей жизни и ему очень не хочется воспринять это. На самом деле, осознание того, что смерть рядом, повышает эффективность нашей жизни.
- Как решать проблемы в отношениях или семье, когда вы в армии?
– Трудно втиснуть в пару предложений рекомендации семьям и парам, члены которых являются представителями сил обороны и участвуют в боевых действиях. Война не делает кого-то лучше, а кого-то хуже, она проявляет черты и качества, делает их ярче. Поэтому, если в отношениях был разлом, шансов сохранить отношения не так уж много. Но если были подлинные чувства, то отношения на расстоянии, испытания позволяют повысить яркость. Да, вызовов отношениям много – это разрыв, это расстояние, это потеря эмоционального, физического контакта. Но с этим можно работать. Мы рассказываем военнослужащим о том, как сохранить эмоциональную целостность, связь с семьей, даже будучи участником боевых действий.
Одним из последствий боевого стресса является так называемое эмоциональное замерзание. Психика вследствие постоянной сильной нагрузки начинает экономить свой ресурс на эмоциях. В результате военнослужащему бывает тяжело проявлять эмоции так, как бы этого хотела другая часть семьи. В числе наших советов – создание эмоциональных якорей, общие истории, приключения, образы, к которым всегда можно вернуться. Советуем оставлять « следы любви » – записки, маленькие сюрпризы в самых неожиданных местах, чтобы родные могли получить дополнительный эмоциональный контент. Семьям советуем избегать неоднозначности и двусмысленности при общении, в малейших деталях рассказывать военнослужащему о том, какова жизнь дома, вплоть до того, что делали на завтрак или ужин, куда ходили и кого видели. Меньше спрашивать о его работе во время общения на расстоянии. Больше рассказывать о том, что происходит с вами. Военнослужащим также советуем не концентрироваться на вопросах службы, больше рассказывать о каких-то бытовых вопросах – что ели, как еду готовили, каких зверьков видели. Это поможет сохранить эмоциональное поле, которое очень важно в коммуникации.
На самом деле, в идеале было бы человеку, который был "на нуле", перед отпуском давать так называемый декомпрессионный коридор в 3-5 дней, чтобы его психика успела перейти из режима боя, в режим мира. К сожалению, не всюду придерживаются этого правила. В итоге человек приезжает домой, еще не выйдя из состояния боя. Это, в частности, может приводить к затруднениям в коммуникации.
А когда у меня спрашивают, как общаться с военнослужащими, я отвечаю: «так же, как и с другими обычными гражданами» – с уважением и с благодарностью за выполнение очень тяжелой работы.
