12 дней и 12 дел: что нужно успеть сделать до Нового года во время войны
Во время войны все кажется бессмысленным. Когда земля уходит из-под ног, непонятно, стоит ли вообще работать, заниматься рутинными делами, встречаться с друзьями, да и сосредоточиться на чем-то важном становится все труднее.
Психологи говорят, что в такой ситуации важно попытаться вернуть контроль над своей жизнью, и самый очевидный способ – это выполнить несколько запланированных несложных дел. Мозг тут же получит сигнал: я молодец, я справляюсь! И чувство беспомощности и потери контроля начнет отступать.
Сейчас, когда до Нового года осталось меньше двух недель, самое время взять себя в руки, успеть сделать дюжину несложных, но очень важных дел и вступить в новый год с настроением «я смогу все!».
1.Ввести «информационный режим»
Вот уже почти десять месяцев мы читаем новости практически круглосуточно и не можем остановиться. Специалисты поясняют: дело в том, что постоянно находясь в информационном потоке, человек чувствует мнимый контроль. У него складывается впечатление, что чем больше он узнает информации, тем лучше сможет понять события и предугадать, как они будут развиваться. Но, во-первых, это не так, а во-вторых, постоянная концентрация на новостях истощает.
Поэтому первое, что нужно сделать – это ввести определенный режим для получения информации, то есть ограничить время, в которое вы отслеживаете новости. Психологи говорят, что оптимальный вариант – это полчаса трижды в день.
Постарайтесь ввести этот режим в привычку до Нового года.
2. Позаботиться о своем теле
Очень важно позаботиться не только о ментальном, но и физическом состоянии организма. Сегодня у многих людей нарушились режимы дня и питания, мы мало спим, а в еде впадаем в крайности: либо сметаем все подряд, либо морим себя голодом.
При этом в период стресса особенно важно наладить свой сон, правильно питаться, пить больше воды.
Конечно, после такого изматывающего года вернуть себя к привычному режиму по щелчку пальцев не получится. Но можно начать с малого: пить натощак стакан теплой воды, есть небольшими порциями, минимизировать употребление алкоголя, чуть больше двигаться. А если каждый день ложиться спать не за полночь, а на 5-10 минут раньше, то за 12 дней вы сможете сдвинуть время отхода ко сну на 1-2 часа назад, что также очень благотворно скажется на здоровье и самочувствии.
3. Выполнить обещания
Как часто все мы что-то обещаем, но не выполняем, а отговорка всегда наготове: времени нет! Сейчас пустых обещаний стало еще больше, ведь война спишет все, в том числе и их.
Такая позиция в корне неверна, поэтому в предстоящие 12 дней до Нового года постарайтесь выделить один на выполнение обещаний.
Обещали папе помочь разобраться с оплатой коммуналки онлайн, мужу - испечь его любимый пирог, а ребенку - сходить на каток? Сделайте это, чтобы не тащить в 2023-й еще и груз невыполненных обещаний.
4. Отдать долги
Что точно нужно успеть сделать до Нового года, так это разобраться с финансами. Распрощаться с долгами лучше сейчас, чтобы не тащить их в новый год и в «новую жизнь». Причем под долгами имеется в виду все - от взятых кредитов до задолженности по коммуналке. Если не получается рассчитаться по обязательствам полностью, отдайте столько, сколько позволяют материальные возможности. А после этого составьте план погашения долгов на следующий год, чтобы закончить 2022-й «свободным человеком».
5. Купить и упаковать новогодние подарки
Сколько бы мы ни говорили себе о том, что в этом году не до подарков и ходить по магазинам нет никакого настроения, кто же нам создаст настроение, как не мы сами?
Так что составляйте список тех, кому планируете дарить подарки, напротив каждого имени – несколько возможных вариантов, и за работу!
Купив подарки, многие успокаиваются и откладывают упаковку на потом: мол, главное-то уже сделано! В итоге времени на упаковку часто не остается и приходится дарить новогодние презенты как есть. Но ведь упаковка - это часть праздничной атмосферы, так что пренебрегать ею не стоит.
6. Сделать уборку
Выделите время на то, чтобы убрать в доме вообще и в шкафах в частности. Сломанные вещи либо отнесите в ремонт, либо отправьте в мусор. Одежду, которую не надевали в течение двух лет, - на благотворительность или в помойку. Переберите все баночки и тюбики в ванной комнате и избавьтесь, по крайней мере, от тех, у которых закончился срок годности. Наведите порядок на кухне, в домашней аптечке и на самых дальних полках.
7. Избавиться от хлама
Избавляясь от хлама, вы расчищаете пространство и даете возможность войти в вашу жизнь чему-то новому. Если к генеральной уборке душа не лежит, попробуйте облегченный вариант: выбрасывать каждый день 10 вещей. Это может быть что угодно - от ручки с засохшими чернилами до поломанной кофемолки. Вовлеките в эту игру домашних, и результат не заставит себя долго ждать. Если в вашей семье, например, 4 человека, то, выбрасывая по 10 вещей каждый день, до 31 декабря вы совместно освободите свой дом от 800 ненужных вещей! Главное правило - выбрасывать свои вещи, а не вещи домочадцев.
8. Сделать доброе дело
В преддверии Нового года многие ждут чуда и волшебства, но редко задумываются о том, что сами могут стать для кого-то волшебниками.
Сегодня поле для такого «волшебства» огромно как никогда – от пакета продуктов пожилой одинокой соседке до волонтерской помощи украинским военным и донатам на ВСУ. Тем более что психологи уверены: помощь тем, кому хуже, чем нам, помогает и нам самим, делая нас сильнее.
9. Уделить внимание родителям и встретиться с друзьями
В будничной суматохе многие забывают про родителей. В лучшем случае - вечерний созвон: живы-здоровы - и хорошо. Но, конечно, им бы хотелось чего-то большего, особенно в сегодняшнее тяжелое время. Так что будет просто замечательно, если вы запланируете хотя бы пару часов, чтобы побыть вместе.
Этот год показал, что зря мы откладывали встречи с друзьями. Сегодня война разбросала близких по всему миру, поэтому, если у вас есть друг, с которым есть возможность встретиться прямо сейчас, не откладывайте. Самое время взять в руки телефон и договориться о времени и месте.
10. Сделать дело, которое откладывали весь год
Практически у каждого из нас есть что-то, до чего весь год «не доходили руки». А что самое обидное, что это не такие глобальные вещи, как, например, выучить испанский или открыть собственный бизнес. Как правило, это довольно мелкие дела, на которые нужно не так уж много времени.
Разобрать косметичку, отдать на печать фотографии, навести порядок в коммунальных счетах - каждое из этих дел-«заноз» отнимет не более получаса, но оставит ощущение, что вы выполнили целый ворох задач. А это означает, что перед вами непременно откроются новые возможности.
11. Составить лист благодарности
Как-то прочитала совет консультанта по маркетинговым коммуникациям IKC Consulting Иветт Кабальеро – относиться ко всему с благодарностью. По ее словам, ощущение благодарности делает лучше не только нашу жизнь, но и жизни окружающих. Благодарность помогает справляться с неурядицами, а позитивное мышление, появляющееся в результате благодарности, положительно сказывается на здоровье.
Кажется, что 2022-й, который стал самым страшным годом в истории нашей страны, благодарить вроде бы не за что, но это не так. Оглянитесь назад, и вы увидите, что вам есть за что быть благодарными. Кто-то нашел новую любовь, кто-то создал семью, кто-то перенес тяжелую болезнь и выздоровел, у кого-то родились дети или внуки.
И, наконец, все, кто читают эти строки, живы – это ли не повод для благодарности?
Словом, постарайтесь, и вы непременно найдете, за что вы благодарны уходящему 2022 году и себе в этом году.
12. Написать планы на следующий год
Конечно, можно назвать это списком желаний, но «планы» звучит гораздо более серьезно и будто бы изначально настраивает на их реализацию. Тем более, что будет очень приятно начинать каждый пункт словами «Закончится война, и я…».
Смело записывайте все свои послевоенные желания на 2023 год и ни в чем себе не отказывайте! Практика показывает, что чем больше список, тем больше в нем вычеркнутых пунктов, так что через год вы серьезно удивитесь тому, сколько больших и маленьких планов удалось реализовать!
А в декабре 2023 года мы все с удовлетворением будем констатировать, что сбылось наше самое главное и общее на всех желание – Победа Украины.
