В Минздраве напомнили, как нужно правильно худеть
С наступлением весны многие люди планируют "вернуться в форму" при помощи диет и спорта. Однако делать это нужно с умом и не следовать всем "модным советам", обещающим быстрые результаты. Об этом Центр общественного здоровья на своей странице в Фейсбуке, добавив, что подобные диеты ограничивают потребление питательных веществ, могут быть нездоровыми и в долгосрочной перспективе, как правило, не приносят успеха.
В Минздраве отметили, что проверить наличие лишнего веса можно при помощи унифицированного показателя - индекса массы тела. Также есть специальный для расчета ИМТ. Также можно рассчитать окружность талии. Это второй важный объективный показатель, дополняющий ИМТ и также отражающий риск возникновения опасных заболеваний. По данным Минздрава, переживать стоит, если у женщин талия более 80 сантиметров, а у мужчин – более 94 сантиметров.
- Учтите свою наследственность, гормональные нарушения, возможно вы продолжалось лечились антибиотиками и поэтому у вас может быть дисбиоз в кишечнике, или недостаточная почечная фильтрация и как следствие отеки, начало менопаузы, хронический стресс и недосыпание. Все это может негативно отражаться на вашем теле, а соответственно и самочувствии и состоянии здоровья в целом, - почеркнули в ведомстве.
В ЦОЗ также посоветовали помнить, что избыточный вес и ожирение может приводить к сокращению продолжительности жизни и является фактором риска ряда хронических заболеваний, так же и недостаточный вес - имеет свои риски для здоровья.
- Чтобы чувствовать себя здоровым - стоит не только соблюдать здоровые привычки в питании и регулярной физической активности, а также следить качеством вашего сна, поддерживать водный баланс, меньше подвергаться стрессам и следить за своим ментальным здоровьем, - подытожили в ЦОЗ.
Ранее власти Великобритании заявили о намерении ввести дополнительные запреты на продажу вредных продуктов из-за "эпидемии ожирения" у взрослого населения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
