5 причин постоянной усталости
Немало людей считают февраль самым депрессивным месяцем в году. Отсутствие солнца, грязь и слякоть, короткий световой день, нехватка витаминов в организме – все это не способствует ни бодрости, ни хорошему настроению.
Медики говорят, что причины низкого энергетического тонуса могут быть скрытыми. Возможно, человек чувствует постоянную усталость из-за того, что пьет мало воды или неправильно завтракает. со ссылкой н мнение немецких врачей перечислил несколько причин, по которым человек может чувствовать постоянную физическую истощенность.
1. Стресс
Если человек чувствует себя истощенным, испытывает напряжение в шее или учащенное сердцебиение, возможно, его организм переживает стресс. Специалисты советуют ввести в повседневную жизнь несложные ритуалы, совершаемые в определенное время, которые позволяют ослаблять влияние стрессовых факторов. Например, ежедневная чашка кофе в 10 утра или регулярная встреча с друзьями субботним вечером дают успокаивающее чувство надежности и безопасности.
2. Злоупотребление кофе
Кофеин в умеренных количествах стимулирует, но если им злоупотреблять, возникает обратная ситуация и человек чувствует себя уставшим.
3. Вредные привычки
Регулярное употребление алкоголя, нездоровой пищи или лекарств негативно сказываются на функционировании печению. И именно сбой в ее работе может быть скрытой причиной постоянной вялости и усталости.
4. Неправильный завтрак
Булки, сладости, "быстрые каши" и т.д. быстро повышают уровни глюкозы и инсулина. Но, достигнув пика, инсулин резко падает, а вместе с ним – ваш тонус. В результате возникает сонливость, ощущение утомления. Медики предупреждают: завтрак должен быть сбалансированным и содержать белки, жиры и медленные углеводы.
5. Нехватка воды
Недостаток жидкости приводит к сгущению крови. А это в свою очередь сокращает поступление кислорода - самого важного источника энергии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
