5 продуктов, которые усиливают сжигание жира
Вопрос "что бы такое съесть, чтобы похудеть?" волнует многих. Все же есть, когда захочется, не испытывать чувства голода и при этом худеть – очень привлекательная стратегия. Эксперты посоветовали включить в рацион несколько продуктов, которые усиливают сжигание жира при физической активности и помогают сбросить вес.
1.Апельсины
Витамин С помогает при окислении жиров, что улучшает пищеварительные функции, способствует активному метаболизму, облегчая контроль веса. Кроме того, витамин С является одним из лучших пищевых компонентов, поддерживающих деятельность иммунной системы, что, в свою очередь, важно для хорошего обмена веществ.
2. Миндаль
Жиросжигающие свойства миндаля обеспечиваются сочетанием белка, антиоксидантов и клетчатки – все эти компоненты способствуют сбросу веса.
3. Овсянка
Каша из цельных зерен овса, насыщенная пищевыми волокнами (не путать с овсянкой быстрого приготовления!), задерживается в желудке надолго. Это позволяет долгое время не ощущать голода и есть, что приведет к сокращению потребления калорий за день.
4. Сыр
Продукты с кальцием приводят к процессу выработки тепла в организме, при котором задействуется жировая ткань. Кроме того, кальций поддерживает здоровье костей и мышц, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Авокадо
Разумное употребление здоровых жиров эффективно подавляет голод и содействует похудению. Именно к такому типу жиров относится авокадо, употребление которого поддерживает в организме высокий уровень гормона сытости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему некоторые продукты ускоряют старение
