10 продуктов против вирусов

Татьяна НЕЧЕТ

5 февраля 2020 08:59 0

Фото: Фото: Евгения ГУСЕВА

Количество жертв китайского коронавируса 2019-nCoV достигло 490 человек. От этой болезни в основном умирают люди старшего возраста или с ослабленным иммунитетом. Поэтому медики и диетологи дали свои рекомендации по укреплению организма. Чтобы не заболеть не только 2019-nCoV, но и другими ОРВИ или простудой, нужно придерживаться простых правил. Во-первых, нужно правильно питаться. Тогда наше тело будет получать все необходимое для защиты и восстановления. Важно также вовремя ложиться спать и проводить в постели достаточное количество времени, отметила немецкий диетолог Ева-Мария Фом Брух.

В шпинате много витамина А и железа, которые поддерживают здоровье кожи и слизистых оболочек и, таким образом, защищают от вирусов.
Морковь богата не только витамином С, но и каротиноидами. Они оказывают антиоксидантное действие и поддерживают иммунную систему.
В рыбе содержатся витамины группы В, цинк и селен. Последние являются необходимыми микроэлементами и укрепляют защитные силы организма.
Орехи и семена очень питательные. Обилие витамина Е, цинка, селена и меди поднимают иммунитет.
Капуста также изобилует витаминами А и С, селеном.
Картофель также богат витамином С. Главное не забывать, что этот продукт гораздо полезнее, если не жарится и готовится с кожурой.
Обязательно нужно пить достаточно воды, а не только чая или кофе.
Не забывайте бывать на солнце - оно заставляет тело вырабатывать витамин D, который укрепляет иммунитет.
Хорошим питанием в холодное время года станут теплые овощные супы или бульон.
Чеснок, лук, острый перец, куркума и хрен.