Сделать это можно с помощью обыкновенной аэробики для глаз. Специалисты рекомендуют каждому, кто вынужден по долгу службы или учебы каждый день много часов подряд напрягать глаза, делать упражнения для зрения. Перерыв на аэробику советуют делать каждый час на несколько минут.
Берем четыре куска ткани и каждый складываем 8 раз. Должны получиться сложенные куски такого размера, чтобы полностью закрывали область глаз.
Два куска ткани смачиваем в горячей воде, еще два - в ледяной. Один кусок ткани достаем из горячей воды и накладываем на один глаз, точно так же делаем и с другим куском ткани. Держим 1 минуту на глазах. Остывшую ткань снова купаем в горячей воде, а компрессы из ледяной воды кладем на глаза и держим их тоже 1 минуту, пока согреются на глазах. Эти упражнения нужно повторять от 3 до 5 раз. Завершайте процедуру холодными компрессами. Длительность определите сами – по своим ощущениям.
Повысить остроту зрения поможет соблюдение элементарного режима дня. Спите не менее 8-ми часов, уменьшайте зрительные нагрузки, делайте перерывы в работе хотя бы на 20 минут, поработав какое-то время, закройте на 2-3 минуты глаза, чтоб они отдохнули, один раз в день массажируйте веки.
Ваше рабочее место должно быть устроено таким образом, чтобы не страдали глаза – должно быть правильно выставлено освещение, положение стола относительно к свету лампы или солнечному свету из окна. Хотя бы час в день гуляйте на свежем воздухе, желательно больше.
Придерживайтесь сбалансированного питания и не забывайте о витаминах. Наш организм в течение дня должен получать достаточное количество витаминов, макро- и микроэлементов. Тогда и зрение улучшится, и чувствовать себя будете великолепно. Большинство полезных для наших глаз витаминов содержится в моркови, чернике, рыбе (тунец, сардины), в молочке (творог, молоко), яйцах, орехах, фруктах. Особенно полезен для зрения грейпфрут, положительно влияет и употребление брокколи, шпината, зеленого лука, петрушки, укропа.
В народе черничный сок использовали как глазные капли: 5-6 черничных ягод отжимаем через стерильную марлю, разбавляем дистиллированной водой в пропорции 1:2. Пипеткой закапываем глаза: 1-2 капли в каждый глаз каждый день. Через неделю почувствуете улучшение.
Из корней петрушки получается очень полезное средство для лечения глаз. Для этого корни петрушки перемалываем на мясорубке, к массе добавляем мед и лимонный сок. Меда и лимонного сока нужно столько, сколько получилось самой массы. Принимать по столовой ложке 3 раза вдень за 1 час до еды. Улучшение почувствуете через 1-2 месяца.
По 30 г цикория, моркови, петрушки и сельдерея – сделать сок и пить раз в день.
Морковный фрэш смешайте с ложкой меда. После начала употребления сока эффект наступит уже через 2 недели. Пить сок нужно не меньше месяца.
Чайную ложку листьев шелковицы завариваем стаканом кипятка и настаиваем 40 минут. Смачиваем ватку или марлевый тампон теплым настоем и прикладываем на 30 минут к глазам. Повторять процедуру несколько раз в день.
Самые эффективные упражнения для тех, у кого сидячая работа.