В Минздраве дали советы, как воздержаться от новогоднего обжорства
Фото: Фото: Rodion Kutsaev on Unsplash
Для большинства украинцев новогодние праздники ассоциируются с богатым и сытным ужином, а также с большим количеством разного алкоголя. Все это чревато переедаем и похмельем, что может привести даже к вызову "скорой". В Минздраве советы, как провести праздники безопасно для здоровья.
- Ешьте небольшими порциями. Последствиями переедания могут стать ощущение тяжести и изжога.
- Отдавайте предпочтение простым нежирным блюдам. Также замените майонез на йогурт, а мясо не жарьте, а запекайте.
- Ешьте овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Клетчатка улучшает пищеварение;
- Безопасной судьбы алкоголя не существует - не переусердствуйте.
- Пейте побольше воды. Старайтесь избегать сладких и газированных напитков, особенно в сочетании с алкоголем.
- Старайтесь не употреблять в новогоднюю ночь большое количество новых для вас экзотических продуктов. Они могут вызвать аллергию.
- Откажитесь от десерта или отдайте предпочтение фруктам, орехам, натуральной пастиле, желе.
- Не храните приготовленную пищу долго даже в холодильнике, поэтому не тратьте время на приготовление большого количества сложных блюд.
- Если вы употребляли алкоголь - не садитесь за руль.
- Старайтесь побольше двигаться. Празднование не должно ограничиваться только застольем. Прогулка на свежем воздухе или поход на каток принесут вам много положительных эмоций и бодрость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Чем заменить новогодние вредные сладости
Придумайте зефиру яркую упаковку или готовьте десерты сами.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
