Уляна Супрун посоветовала, как реагировать на обиду и правильно извиняться
Бывшая и. о. министра здравоохранения Уляна Супрун перед Новым годом советует вспомнить, кого вы обидели, и попросить прощения. Она отметила в , что отходчивые люди здоровее тех, кто любит затаить обиду.
- "Процессы прощения" снижают стрессовую реактивность, повышают оптимизм и облегчают примирение с обидчиками, - написала Супрун.
Простить - не значит согласиться
По словам Супрун, прощение не означает согласие со случившимся или возвращение доверия с восстановлением отношений. Главное - высказаться и принять свои чувства, отношение, осознать боль или вред, который вам причинили. Это приносит жизненный опыт, помогающий избежать подобных конфликтов.
Супрун подчеркнула, что у каждого человека индивидуальные границы допустимого. На их нарушение мы реагируем комплексом чувств, среди которых обида. Последняя помогает донести, что мы не хотим повторения ситуации.
Как избавиться от обиды
- Признайте существование обиды. Она провоцирует затяжной стресс, если вы вспоминаете ситуацию.
- Обратитесь за помощью, если не можете разобраться сами.
- Поговорите с обидчиком. Супрун советует фразы вроде "я на тебя зол", "твои слова меня смутили", "меня расстраивает, что ты не выполняешь обещания".
Как просить прощение
- Примите ответственность за пагубное воздействие ваших действий. Тогда извинения будут искренними.
- Будьте конкретны. Не говорите общих вещей - скажите, что именно вы сделали неправильно.
- Задействуйте эмпатию. Скажите, что осознаете влияние ваших поступков на человека.
- Гарантируйте, что не повторите оскорбление.
Другие советы Супрун читайте здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Офисные будни: на войне как на войне
Две трети украинцев регулярно ссорятся на работе. "Комсомолка" разбиралась, как перевести конфликт в конструктивное русло.
