Чаще всего холодные ноги – это нормально. Ведь в холоде ноги и руки всегда "остывают" первыми, а согреваются последними. Однако иногда бывает, что вокруг тепло, а руки и ноги все равно остаются ледяными и отказываются согреваться.
При падении уровня гемоглобина из организма "выветривается" тепло. Естественно, от таких процессов страдают в первую очередь руки и ноги. Узнать, есть ли анемия, можно, сдав необходимые анализы.
Одна из наиболее серьезных причин зябнущих конечностей. При этом ощущение холодных ног может наблюдаться у людей как с повышенным, так и с пониженным давлением. Так, при высоком артериальном давлении сосуды спазмируются, и кровоток становится замедленным, из-за чего появляется ощущение ледяных ног. При пониженном давлении кровоток становится вялым, от чего также страдают именно конечности.
Никотин может вызвать спазм сосудов. Поэтому курящие люди могут время от времени чувствовать холод в ногах.
Мешают нормальному току крови, что сказывается на ощущениях в конечностях.
Регулярные стрессовые ситуации могут привести к "ледяным" ногам. Избавиться от этого можно, лишь оградив себя от лишних волнений.
Глисты также могут стать причиной ощущения холодных ног, так как они выделяют токсины (гельминтоз), влияющие на тонус сосудов.
В результате постоянного недоедания организм недополучает необходимые витамины и минералы. Выход – улучшить питание и пропить курс витаминов.
Тот случай, когда беспокоиться о холодных ногах не нужно. Когда холодает на улице, "остывают" и ноги. Все что нужно - утеплиться и не допускать перемерзания ног. Спасителями в этом случае могут стать теплые носки и правильная сезонная обувь.
Одна из частых причин холодных рук и ног. С возрастом у человека уменьшается мышечная масса, замедляется обмен веществ, что снижает способность организма к саморегуляции.
Как пример - повышенной зябкостью страдают люди с гипотиреозом. При этом заболевании все обменные процессы, в том числе и теплообмен, происходят в замедленном режиме. Поэтому человек ощущает постоянное чувство холода, хроническую усталость, ухудшается память и внимание, увеличивается ломкость ногтей, начинают выпадать волосы.
|
Если ноги мерзнут даже в теплую погоду, лучше всего обратиться к врачу, чтобы узнать точную причину. А пока предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут при частом ощущении "ледяных" ног.
Принимайте контрастный душ или попеременно опускайте стопы в холодную и горячую воду. Помогут сауна и баня, в которых после "горячих" процедур предусмотрены обливания холодной водой.
Ежедневные занятия спортом улучшат кровообращение, что избавит от ощущения ледяных ног. Это могут быть бег, аэробика, быстрая ходьба, плавание, велоспорт и другие виды спорта.
Одной из причин холодных ног является спазм сосудов. Негативно сказывается на сосудистой системе и чрезмерное употребление алкоголя и кофе. Поэтому лучше исключить их из своего рациона.
В холодное время года нужно чаще есть жирную морскую рыбу (скумбрия, семга, пангасиус). Потребляйте больше продуктов, в которых есть железо (мясо, какао) и йод (морская капуста, морская соль, рыба и морепродукты).
При потреблении достаточного количества жидкости усилится циркуляции крови, отчего станет теплее.
Слишком плотно прилегающая к ноге обувь ухудшает кровообращение. Если в обуви будет немного воздушного пространства, то нога будет остывать медленнее.
Закалка – отличный способ улучшить тонус сосудов, а заодно повысить иммунную защиту организма.