Что нужно съесть, чтобы похудеть: 5 продуктов
Медики назвали несколько продуктов, которые не позволят весам показывать большие цифры.
1.Молочные продукты
Даже если вы не очень любите молоко, не отказывайте себе в твороге, сыре или кефире. Стакан кефира или йогурта (естественно, натурального, без сахара и добавок) или кусочек сыра с помидором будут отличным вариантом перекуса.
2. Цельнозерновые продукты
Недавно проведенное исследование показало: в рационе современного человека цельнозерновых продуктов не хватает даже больше, чем овощей и фруктов, которые мы все же едим, хотя и недостаточно. Диетологи напоминают: в составе правильного полезного хлеба должны быть только цельное зерно, вода, масло и соль.
3. Белковые продукты
Рыба, морепродукты, яйца, постное мясо, яйца, орехи – все это составляющие здорового рациона. Орехи с яблоком – это прекрасный вариант перекуса, к тому же очень вкусный!
Что касается рыбы, то специалисты рекомендуют ее есть дважды в неделю.
4. Овощи и фрукты
Фрукты лучше есть в первой половине дня, а порцию овощей постарайтесь включать в каждый прием пищи: они дают необходимую организму воду и клетчатку.
5. Бобовые
Являются незаменимым источником устойчивого крахмала. Такие продукты способны быстро нас насыщать и избавляют от переедания.
И не забывайте про воду, полтора-два литра в день. Напомним, что утро нужно начинать со стакана теплой воды, а потом пить по одному стакану за полчаса до еды и через час после.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Лучшие диеты 2018 года: действенные способы избавиться от лишнего веса
Каждый год в мире появляются новые диеты, которые помогают девушкам из разных уголков мира обзавестись идеальным телом.
