Гаджеты зрения лишают: советы офтальмолога
Как предупредить близорукость у детей, вредны ли декоративные линзы, чем спасаться офисным работникам, сидящим за компьютером по 10 часов? Об этом и многом другом рассказала врач-офтальмолог, профессор Оксана Витовская.
Расстояние до экрана - 33 см
- Правда ли, что зрению вредит не излучение от компьютера, а несоблюдение дистанции от глаз до экрана?
- Конечно, непрерывная или длительная работа на близком расстоянии стимулирует развитие близорукости. По данным ВОЗ, к 2050 году в мире каждый второй будет страдать этим недугом, и уже сегодня говорят: близорукость - это тихая эпидемия. И один из факторов - неправильная зрительная нагрузка, то есть нарушение зрительного режима. Посмотрите, когда вы едете в транспорте, на каком расстоянии читают, работают или рассматривают картинки в телефоне, при каком освещении, как долго это происходит. Зрительный режим рекомендует каждый час делать перерыв, чтобы глаза отдохнули - нужно сосредоточиться на самой удаленной точке, чтобы расслабить мышцы внутри глаза. Ведь если вы приходите в спортзал и постоянно лишь напрягаете мышцы, не расслабляя их, вы получаете осложнения. То же самое происходит с глазами, поэтому зрительный режим - это время работы на близком расстоянии, частота перерывов, внешняя освещенность. Соблюдение зрительного режима поможет сохранить зрение.
- Каким должно быть расстояние, если человек читает с телефона?
- 33 см. Хотя обычно оно не соблюдается и составляет 15-20 см.
- Читать во время прогулок тоже неправильно?
- Конечно, неправильно. Наш глаз - это самонастраивающаяся система, как, например, современная телекамера. Она постоянно должна ловить фокусировку, и если вы быстро меняете расстояние от книги или телефона до глаз, то мышцы внутри глаза постоянно должны то расслабляться, то напрягаться. Почему говорят, что не надо читать в транспорте, почему не надо читать лежа? Вы не можете зафиксировать постоянно расстояние, и это движение вперед-назад приводит к тому, что мышцы внутри глаза постоянно напрягаются, но не расслабляются. А это тоже приводит к усталости глаз, к развитию близорукости и многих других проблем.
Перерыв каждый час
- Как предотвратить сухость, слезливость, красноту глаз, если за компьютером приходится сидеть по 10 часов?
- Не сидите 10 часов без перерыва! Офисные сотрудники подвержены проблеме так называемого сухого глаза. Когда вы сосредоточенно смотрите на монитор, частота мигательных движений уменьшается, глаз пересыхает. Поэтому час поработали - закрыли глаза, чтобы восстановить увлажнение. Или используем увлажнители глаз, содержащие гиалуроновую кислоту. Лучше, кстати, без консервантов, потому что они имеют побочный эффект и при длительном применении могут оказывать токсическое действие. Или по крайней мере меняйте препараты.
- На сколько нужно закрывать глаза, чтобы отдохнуть?
- До минуты. Если почувствовали усталость, не надо продолжать работу, прикройте глаза, потрите руки, приложите к глазам, будет естественное тепло, и вы сразу почувствуете облегчение.
- Как часто нужно делать такой перерыв?
- Каждый час. За компьютером сложно контролировать время, поэтому поставьте таймер. Звоночек прозвенел - и остановились. Ничего не случится, если вы через 5 минут продолжите работу. Встаньте, разомнитесь, так называемый "компьютерный синдром" - это не только проблема с глазами, это проблема со спиной, с кровообращением в области шеи.
- В детстве говорили: не читай лежа - глаза испортишь. Касается ли это и гаджетов?
- Гаджет или книга - суть та же. Но тут еще вопрос освещенности. Очень важно, особенно для школьников, следить за хорошим освещением. Чтение в темноте, особенно когда очень высокая контрастность от ярких гаджетов, может привести к астенопии, то есть утомляемости глаз. А это может впоследствии снижать зрение и работоспособность детей. Не надо работать за компьютером в полной темноте, всегда должно быть какое-то внешнее освещение.
|
Декоративные линзы не вредны
- С какого возраста детям можно носить контактные линзы?
- Уже с года. Особенно это касается маленьких деток, у которых есть врожденные нарушения рефракции, врожденная близорукость, дальнозоркость. Если в этом возрасте ничего не делать, то глаз перестанет работать и дальше уже нельзя будет помочь. Получается "ленивый глаз", то есть глаз не работал, зрение не развивалось, зрительная система не работала.
- Не вредно ли ношение декоративных линз?
- Нет, не вредно, если соблюдать рекомендации доктора и правила ухода за линзами… Другой вопрос, что сейчас пошла мода на татуировки глаз. Я бы не рекомендовала. Некрозы склеры и другие проблемы, которые возникают при этом… Не экспериментируйте, глаза - орган, который нам позволяет видеть мир и получать 80% информации. И если человек теряет зрение, он себя приравнивает практически к мертвому.
Катаракта - не приговор
- У пожилых людей часто диагностируют катаракту. Можно ли принять какие-то меры по ее предотвращению - витамины, упражнения?
- Упражнениями катаракту предотвратить нельзя. Катаракта - это помутнение хрусталика, и почему-то многие ее боятся. На самом деле она рано или поздно возникает у всех из-за старения организма. И вылечить ее сегодня легко - если больше нет других заболеваний, то зрение восстанавливается до 100%. Бояться надо глаукомы, диабетической ретинопатии, других заболеваний зрительного нерва. Но тем не менее профилактику можно проводить. Заезженная фраза - здоровый образ жизни, здоровое питание, но это так. Плюс комплексы витаминов для глаз с антиоксидантами могут профилактировать развитие катаракты и замедлить ее развитие. Но она не рассасывается, ее нужно оперировать, не затягивайте с этим. Когда хрусталик мутнеет, он увеличивается в объеме, а это может привести к развитию острого приступа глаукомы и потере зрения.
- Говорят, что глаукому легко "пропустить" - какие у нее симптомы, которые должны человека заставить насторожиться?
- Глаукому сегодня называют тихим вором зрения. Ее самая опасная форма - открытоугольная глаукома, которая не болит. К доктору идут при боли, покраснении, ухудшении зрения. А глаукома не болит, и острота зрения долго сохраняется высокой, при этом проблема начинается с незаметной потери периферического зрения. Поле зрения сужается, и пациент этого может не замечать. Ранние симптомы - появление радужных кругов вокруг источника света, летающие мушки, частая смена очков (3-4 раза в течение полугода), чувство распирания в глазу.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Ешьте желтое, красное и зеленое!
Чтобы "помочь" своему зрению, офтальмолог советует потреблять больше овощей зеленого, желтого, красного цвета, которые содержат каротиноиды. Это вещества, которые обладают, с одной стороны, антиоксидантной защитой, с другой - являются очками для сетчатки, фильтром, который задерживает вредное излучение, попадающее на сетчатку. Поэтому ешьте салаты, красный, желтый перец, томаты, цветную капусту, брюссельскую капусту, пейте соки - все это будет помогать вам сохранить не только здоровье глаз, но вообще всего организма, это мощные природные антиоксиданты, которые полезны для профилактики всех заболеваний.
В ТЕМУ
Если болит голова после 3D кино?
Такие симптомы возникают у людей с так называемым скрытым косоглазием.
- Это не настоящее косоглазие, а состояние, когда мышцы глаза работают неравномерно - одна сильнее, другая – слабее, - объясняет Оксана Витовская. - Это незаметно в обычном состоянии, но может проявляться, когда человек устал, заболел, когда стрессовая ситуация, мозг перестает контролировать положение глаз и изображение, поступающее от сетчатки. В этом случае вы можете заметить, что глаз чуть-чуть отъезжает в сторону, потом становится на место. И когда мы смотрим фильм в 3D, нужно постоянное усилие, чтобы картинка от правого и левого глаза слилась в единый объемный образ. И таким людям для этого нужно больше усилий, которые могут приводить к астенопии, головной боли, тошноте, к рвоте у некоторых больных. Таким пациентам не показан просмотр фильмов в таком формате.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Глаза учебников боятся
Чтобы поберечь зрение ребенка, вместе с учебниками покупайте дартс, а смартфоны в машине и маршрутке прячьте.
Простые советы как сберечь зрение школьника
Близорукость - беда многих современных школьников. Учителя жалуются: им не хватает первых парт, чтобы посадить всех плохо видящих детей. Каждый третий сегодня оканчивает школу в очках.
