Кардиологи рассказали, как укрепить сердце после 40 лет
Ученые из Европейского общества кардиологов представили результаты шестилетней работы с участием около полумиллиона людей в возрасте после 40 лет. Пациенты с заболеваниями сердца и сосудов получают больше пользы от физических нагрузок, чем здоровые люди.
Исследователи во главе с доктором Санг-Ву Чжон, кардиологом из корейского Сеульского национального университета, изучили данные в общей сложности 441 798 человек, зарегистрированных в корейской Национальной службе медицинского страхования, которые проходили программу скрининга здоровья между 2009 и 2015 годами. Средний возраст участников составлял 60 лет. У 131 558 подопытных были сердечно-сосудистые болезни.
У добровольцев из группы больных было зафиксировано снижение риска смерти от болезней сердца на 14%. А у людей без сердечно-сосудистых заболеваний этот показатель составил 7%.
По итогам врачи порекомендовали здоровым взрослым всех возрастов получать по меньшей мере 150 минут в неделю нагрузки умеренной интенсивности или выполнять 75 минут в неделю интенсивной аэробной физической активности.
Хорошим вариантом станет быстрая ходьба в течение 30 минут пять раз в неделю. Или походы в холмистую местность, но без нагрузки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ученые научились предсказывать смерть по анализу крови
Согласно анализу, 83% биомаркеров точно показали, скончается ли человек в ближайшие 10 лет.
