Почему болит поясница
Наверное, каждый человек знает, что такое боли в пояснице. Причем спина может болеть по-разному. Неприятные ощущения бывают острыми и ноющими, колющими, тянущими, "стреляющими".
Врачи говорят, чаще всего болит поясница у дачников, не разгибающих спины на своих участках, офисных работников, которые дни напролет проводят в сидячем положении, грузчиков, регулярно поднимающих тяжести. Однако не только эти категории в группе риска. Боль может возникнуть у любого человека, причем сразу по нескольким причинам.
Распространенные причины боли в пояснице
Одна из главных причин - наследственная предрасположенность. По наследству, например, может передаваться остеохондроз нижних отделов позвоночника. Это значит, что ваша опорно-двигательная система начала стареть раньше времени.
Второй немаловажный фактор – питание. Если есть нездоровую пищу, можно заработать проблемы с органами пищеварения и недостаток витаминов в организме. Взаимосвязь самая прямая - из-за недостатка питательных веществ не может регенерироваться костная и хрящевая ткань. Кроме того, можно заработать ожирение, а это дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Вот почему люди с избыточным весом чаще хватаются за поясницу.
Боли в спине мучают и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Позвоночник человека должен двигаться и получать необходимую физическую нагрузку. В "сидячем" положении поясничный отдел недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы, нарушается микроциркуляция крови.
Но чрезмерными физическими нагрузками также увлекаться не стоит, поднимать тяжести или изматывать себя тренировками – не лучшее занятие. Не зря боль в спине - одна из главных проблем профессиональных спортсменов.
Причины могут быть и психологического характера: нелюбимая работа, неудовлетворенные творческие амбиции, низкое социальное положение. В этом случае требуется консультация опытного психолога. Нередко проблемы с позвоночником возникают и у тех, кто слишком много на себя взваливает. В таком случае помочь не смогут ни массажисты, ни костоправы.
Нередко нарушения в работе позвоночника вызывают заболевания внутренних органов. К примеру, воспаленная почка или яичник не просто "отравляют" спинной мозг токсинами, но и влияют на мышцы спины. Вот почему пиелонефрит может сопровождаться симптомами радикулита. Не удивляйтесь, если врач в качестве дополнительных анализов назначит УЗИ почек или мочеполовой системы.
Профилактика поясничного остеохондроза
Кто бы что ни говорил, но лучшее лечение – профилактика, особенно это касается поясничного остеохондроза. Главная задача - убрать напряжение мышц, которые как корсет стягивают позвоночник.
Спать советуют врачи на удобной постели, матрац должен быть жестким и упругим, подушки не слишком высокие, но и не плоские.
Не желательно подолгу находиться в одной позе, нужно стараться почаще разминаться, вставать из-за рабочего стола.
В идеале стул на работе должен быть со спинкой, подлокотниками и подголовником. Кстати, высота стула, на котором сидите, должна соответствовать длине голени — чтобы нога упиралась в пол, а спина была ровной. Кресло желательно выбрать крутящееся, с возможностью отрегулировать высоту сидения.
Если долго приходится находиться в статичной позе, необходимо делать перерывы для разминки каждые 45 минут для восстановления кровообращения.
Неплохо было бы добавить занятия лечебной физкультурой, плаванье, фитнес, в крайнем случае - утреннюю зарядку. Особенно полезной при остеохондрозе будет обыкновенная ходьба, при которой задействуются все группы мышц и повышаются жизненные силы организма.
Нежелательно носить обувь на высоком каблуке. Если без нее никуда, то не более двух часов в день.
Если приходится долго стоять, поставьте одну ногу позади другой, так вес тела больше приходится на "заднюю" ногу. Эта поза особенно полезна для профилактики боли в пояснице.
Лечебный массаж является действенным способом профилактики остеохондроза. Он помогает устранить чрезмерное напряжение мышц и улучшить кровообращение в них.
Важно также контролировать осанку при работе за компьютером и ходьбе.
В вопросах питания придерживайтесь сбалансированной диеты, исключите острое, соленое, копченное и высокоуглеводную пищу.
К кому обращаться при боли в пояснице
Первым делом с жалобой на боль в спине нужно записаться на первичный прием к врачу общей практики или терапевту. Ни в коем случае не занимайтесь лечением самостоятельно, пробуя разные мази и, тем более, таблетки.
Для установления диагноза может потребоваться консультация врача-невролога, который оценит общее состояние позвоночника, мышц спины и нервной системы. При необходимости он может выписать направление к узкопрофильным специалистам: мануальному терапевту, остеопату, массажисту.
Не лишним будет осмотр врача уролога, чтобы исключить заболевание органов мочевыводящей системы, в первую очередь – почек.
Женщинам потребуется консультация врача-гинеколога, при подозрении или наличии хронических заболеваний органов женской половой системы.
В обязательном списке общий анализ крови и общий анализ мочи – чтобы подтвердить или исключить воспалительный характер заболевания; также рентгенография позвоночника; компьютерная томография шейного или поясничного отдела позвоночника, смотря что болит.
Могут выписать направление на МРТ позвоночника, УЗИ тазобедренных суставов.
Профильный специалист по болезням позвоночника – вертебролог.
Для восстановления, кроме лекарств, назначается лечебная физкультура и физиопроцедуры.
