Хотите отвлечь ребенка от смартфона? Ни в коем случае не отнимайте!
Дети постоянно торчат в гаджетах. Рассказываешь ребенку что-нибудь, он вроде слушает, а на самом деле все его внимание в телефоне. И ладно бы что полезное читал - так нет же! Ленты соцсетей, игры, видео. В общем, дети ведут себя прямо как многие взрослые. И это, конечно же, ненормально.
Совсем исключить смартфоны и компьютеры из жизни ребенка невозможно (да и стоит ли?). Но ограничить - можно и нужно. Вместе с семейным психологом Анной Хныкиной рассказываем, как это сделать.
1. Завтрак, обед, ужин - в оффлайне
Многие взрослые, а следом за ними и дети считают нормальным есть, уткнувшись в смартфон или планшет. Заведите семейное правило: прием пищи - это время, когда все убирают гаджеты и общаются друг с другом.
2. Уроки - без фона
Если ребенку не нужна Википедия вот прямо сейчас и он не пишет реферат по истории - компьютер выключить, смартфон убрать в ящик стола. Чтобы не искушали оповещениями.
3. Перед сном - книжка
Гаджеты перед сном - верный путь к бессоннице и депрессии.
- Для плавного перехода ко сну оптимальный вариант - это книжка, - говорит психолог. - Такой текст меньше воздействует на зрительные нервы, меньше возбуждается нервная система.
4. Не наказывать запретом
Вы бы явно не стали наказывать ребенка, лишая его общения с друзьями и сверстниками. Для современного подростка в гаджете сосредоточена вся личная жизнь. Наказывать человека ее отсутствием? От этого он не начнет учиться лучше. Помогите ему с самоорганизацией - научите, как управлять своими временем и волей, делать уроки, соблюдать распорядок.
P.S. Самый банальный, но, как ни странно, наиболее действенный совет: постарайтесь дать ребенку как можно больше живого общения. В первую очередь со сверстниками. Летние каникулы - самое подходящее для этого время. По возможности отправьте ребенка в лагерь - подойдут и загородный, и городской. И, что еще важнее, серьезно пересмотрите свои собственные привычки. Письмо от коллеги можно прочитать на час позже, ленту соцсети проверять пореже. Поверьте, живое общение с родными людьми намного важнее виртуального. А глядя на вас, и ребенок начнет менять свои привычки.
Что советуют в интернете и чего категорически нельзя делать
- Вырубать компьютер или вырывать телефон из рук ребенка.
- Использовать гаджеты как наказание или поощрение. Крутой телефон за пятерки в четверти или лишение компьютера за тройки - самый верный способ вызвать отвращение к учебе.
Признаки зависимости
- Не может самостоятельно оторваться от гаджета.
- Время общения с компьютером, планшетом и смартфоном постоянно увеличивается.
- Готов играть и смотреть видео вместо общения с приятелями.
- Проблемы с учебой, отказ делать уроки.
- Ощущает пустоту, часто раздражен, когда в руках нет гаджета.
- Сухость в глазах.
- Боли в голове и спине.
- Пропускает приемы пищи, готов не мыться, чтобы больше времени провести с гаджетом.
- Плохо засыпает, беспокойно спит, тяжело просыпается.
Важно
Это уже зависимость
Если при любой возможности ребенок погружается в виртуальную реальность.
- Определить, есть ли у школьника зависимость от телефона, легко, - объясняет психолог Ольга Анищенкова. - Попросите отложить гаджет и посмотрите на реакцию. Вас должно насторожить, если у ребенка сразу испортилось настроение, он заплакал, начать истерить или вести себя агрессивно. Это у него настоящая ломка.
Увы, сейчас это часто происходит с детьми. Почему? Тут дело в гормонах настроения. Их два - дофамин и серотонин. Последний отвечает за фоновое хорошее настроение, а дофамин - за взрыв эмоций. Есть даже такое понятие "дофаминовый взрыв", его мы испытываем, например, когда влюбляемся. Но если человек испытывает стресс, то серотонин подавляется, а дофамин начинает устраивать атаки без контроля. Знакомо вам такое: то грустно, то вдруг возникает бешеная радость? То же самое и у детей. Если ребенок подавлен, его ругают дома, например, или критикуют в школе, и вдруг, сидя в телефоне, он испытал тот самый дофаминовый взрыв, то все: он попал. Возникает зависимость. Теперь все положительные эмоции он будет черпать только оттуда. Такой же механизм срабатывает у игроманов, алкоголиков. Это говорит о том, что испорчен центр удовольствий. Люди больше не могут находиться в нормальном настроении без допинга.
- Что привело ребенка к такому?
- Причины разные. Первая - гиперопека родителей, когда ребенок никогда ничего сам не решал. Он пошел в школу, например, и столкнулся со своей беспомощностью и неуверенностью. Потом пришел домой, включил игру и почувствовал себя победителем, королем...
Вторая причина - когда взрослые не позволяют своим детям испытывать негативные чувства. "Хватит реветь! А ну быстро замолчи!" - так часто реагируют родители на истерики. Ребенок глушит слезы, но эмоции-то никуда не делись, и их нужно "выгулять". Игра в мобильном телефоне - отличный способ это сделать. Поэтому дети любят стрелялки, где надо убивать, где много крови и агрессии. Лучшее, что могут сделать родители, когда их ребенок расстроен и плачет, - это обнять, успокоить, дать выговориться.
Третье. Инфантильность. Сын (дочь) не верит в свои силы и возможности. Только в фильмах и играх может реализовать все, о чем мечтает, представляя, что главный герой - это он.
И еще телефонная зависимость появляется, когда родители сами зависимы. Выпивают, играют в покер на деньги, например. А за всеми этими причинами стоит главное: ребенка недолюбили! И телефон, компьютер или планшет - то место, пусть и виртуальное, где ему хорошо.
- Как выйти из него?
- Бывает очень сложно, и без помощи психотерапевтов не обойтись. Многие считают, что, если началась такая ломка, ребенка надо сразу лишить всех гаджетов. Но я не советую так делать, потому что для маленького человека будет сложно опять оказаться лицом к лицу со своей проблемой. Лучше найдите безопасную замену. Что-то, от чего ребенок снова испытает удовольствие. И одна из самых больших для него радостей - эта беседа с родителями. По душам, конечно. Без назиданий.
- Но одних разговоров мало?
- Да, найдите другие источники удовольствия. Можно записать, например, сына в кружок роботехники или собирать с ним дома модели самолетов или кораблей - интересных дел много. Надо только понять, что нравится вашему ребенку помимо компьютерных игр.
