Как начать худеть без стресса: 13 простых советов диетолога

Наталья МИЧКОВСКАЯ

26 сентября 2018 12:04 0

Фото: Как начать худеть без стресса: 13 простых советов диетолога. Фото: Thinkstock

Диетолог Бахар Ниязова уверена: во всем должна быть мера. Тем, кто решил начать худеть, вовсе не стоит падать в голодный обморок и изнурять тело физическими нагрузками. Специалист рекомендует для начала внести в свою привычную жизнь небольшие изменения. Постепенно организм будет привыкать к полезным нововведениям и обязательно порадует снижением массы и улучшением самочувствия.

Итак, с чего же начать?

Уменьшить потребление мучного, сладкого и жирного, особенно во второй половине дня;
Увеличить потребление сырых фруктов и овощей.
За 30 минут до еды выпивать стакан воды.
Уменьшить размер порций.
Тщательно и не спеша жевать.
Дневной рацион разделить на 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса.
"Легкий" ужин за 3-4 часа до сна.
Пить чистую воду, а не только чай-кофе.
Делать утреннюю зарядку.
Интенсивно ходить не менее 30 минут в день.
Давать организму умеренные нагрузки, после которых чувствуется прилив сил, а не утомление.
Использовать специальные комплексы упражнений для похудения проблемных частей тела.
Вести активный образ жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ