5 продуктов, с которых стоит начать свой день

Марина ТИЩЕНКО

2 июля 2018 09:20 0

5 продуктов, с которых стоит начать свой день

Фото: Яблоко поможет сосредоточиться. Фото: flowertimes.ru

Диетологи и врачи всего мира сходятся во мнение, что завтрак является самым важным приемом пищи. Пропуская его, вы рискуете сорваться на вредные перекусы в течение дня и, как следствие, набрать лишние килограммы. К тому же именно правильный завтрак поможет вам настроиться на правильный лад и быть продуктивными в течение рабочего дня.

Яблоки

На завтрак обязательно съедайте яблоко. Содержащиеся в нем витамины помогут вам сосредоточится. Они также благоприятно влияют на память.

5 продуктов, с которых стоит начать свой день фото 1

_{Яблоко поможет сосредоточиться. Фото: flowertimes.ru}

Жирные сорта рыбы

В скумбрие, лососе, сардине, тунце содержится много витаминов и полезных микроэлементов, в том числе полиненасыщенных жирных кислот и белка. А именно они необходимы для работы мозга.

5 продуктов, с которых стоит начать свой день фото 2

_{Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для полноценной работы мозга. Фото: ForumDaily Woman}

Ананас

Хотя бы несколько раз в неделю балуйте себя ананасами. Они содержат витамин В6 и серотонин – "гормон радости". Долька ананаса на завтрак поднимет вам настроение и избавит от рассеянности.

5 продуктов, с которых стоит начать свой день фото 3

_{Ананас поднимет настроение. Фото: Dieta.pl}

Шоколад

За завтраком можно позволит себе дольку шоколада. Он улучшает память и повышает иммунитет, способствует выработке "гормона счастья", улучшает работу сердца, кровообращение, снижает уровень холестерина. Однако все эти полезные свойства применимыми исключительно к шоколаду, в составе которого не менее 70% тертого какао. То есть это черный шоколад. В молочном обычно этот показатель составляет от 25 до 50 процентов. Остальное занимает сахар.

5 продуктов, с которых стоит начать свой день фото 4

_{Шоколад стимулирует работу мозга. Фото: Life Health Bar}

Черника и голубика

Если вы едите на завтрак овсянку, то добавьте к ней чернику и голубику. Тем более, сейчас лето, и их можно купить по доступной цене. В ягодах черники и голубики содержатся витамины, полезные микроэлементы, а также антиоксиданты, необходимые для работы мозга и хорошей памяти.

5 продуктов, с которых стоит начать свой день фото 5

_{Ягоды черники и голубики улучшают память. Фото: Naked Science}

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Правильное питание: что есть на завтрак

1. Проснувшись утром, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры с несколькими каплями лимонного сока. Это запустит процесс метаболизма и подготовит его к дальнейшему перевариванию пищи.

Новости по теме: Здоровье еда Правильное питание

Статьи по теме

12 ноября Общество

Кривая инфицирования туберкулезом ползет вверх: о чем нужно позаботиться каждому украинцу

11 ноября Общество

От красной до кольраби: капуста повышает иммунитет и заменяет таблетки от головной боли

11 ноября Общество

Водная преграда: на пути в ЕС Украина может поскользнуться на качестве воды