3 главных фактора, гарантирующих долголетие
О том, что нужно предпринять, чтобы жить долго и счастливо, рассказала американский эксперт Джулия Самптон.
1.Правильное питание
По словам Джулии, долгожители никогда не переедают. И здесь все просто и логично: если человек ест меньше вредных жиров, соли и сахара, он имеет более крепкое здоровье и живет дольше. А лучший тип питания, по мнению эксперта, - средиземноморская диета: овощи, фрукты, птицы, рыба, морепродукты, цельнозерновые, оливковое масло.
2. Физическая активность
По мнению эксперта, слова "движение – это жизнь" - не пустой звук. Для здорового долголетия крайне важно наличие хорошего мышечного тонуса, поскольку это обеспечивает энергией и способствует тому, что человек даже на склоне лет двигается без боли.
3. Умение преодолевать стресс
Умение сохранять спокойствие также в большой степени влияет на продолжительность жизни. Ведь люди, которые умеют радоваться каждому дню, получат от жизни по максимуму и смогут прожить намного дольше, чем их унылые и грустные ровесники.
