Кардиологи назвали главные ошибки, которые совершают гипертоники и те, кто дает им советы
ОСТОРОЖНЕЕ С МАССАЖЕМ
- Массаж - это нагрузка не только на мышцы, но и на сосуды. А если они повреждены, жесткие, как это бывает у людей с гипертонией, то реагируют на такую нагрузку спазмами и повышением давления. Может даже случиться приступ стенокардии (сильная боль в области сердца. - Ред.), - рассказала врач-кардиолог Ольга Молчанова.
Поэтому гипертоникам перед каждым сеансом массажа нужно измерять давление и желательно делать ЭКГ (электрокардиограмму). Если есть малейшие отклонения, процедура отменяется.
Также будьте осторожны с ваннами при спа-процедурах: часто туда добавляют экстракты растений и другие вещества, которые могут вызвать либо сужение (спазмы) периферических сосудов, либо, наоборот, их расширение. При проблемах с давлением такие скачки небезопасны, так что обязательно нужно консультироваться с врачом о составе добавок для ванн.
"ЖДЕМ ШУМА В УШАХ"
- Часто люди думают, что все плохо и нужно бежать к врачу, принимать лекарства, только если ты чувствуешь свое повышенное давление - шумит в ушах, болит голова и т. д., - описывает типичную ситуацию кандидат медицинских наук врач-кардиолог Ярослав Ашихмин. - На самом деле, когда давление только начинает повышаться, сосуды еще достаточно эластичны, и мозговой кровоток продолжает оставаться стабильным в довольно широком диапазоне изменения давления. Благодаря этому человек попросту не чувствует, что давление поднимается, у него нет головной боли и других неприятных симптомов.
Однако повреждение сосудов, увы, идет. Поэтому важно помнить, что ваше самочувствие далеко не самый верный показатель, и начиная с 40 лет желательно регулярно, хотя бы раз в неделю, измерять давление. Если несколько раз подряд цифры на тонометре превысят 135/85 мм рт. ст., обращайтесь к врачу, чтобы пройти обследования, советует доктор Ашихмин. Напомним: диагноз "гипертония" ставится при давлении выше 140/90 мм рт. ст., но если при домашнем измерении получаются показатели, близкие к такой границе, это тревожный звонок и повод проверить состояние сердца и сосудов.
Кстати
Если у вас или у кого-то рядом резко подскочило давление, началось сердцебиение и/или одышка, то единственное, что можно сделать самому до приезда cкорой без риска навредить, - лечь так, чтобы голова находилась выше туловища, и положить под язык таблетку валидола.
БУДЬ В КУРСЕ!
Порадуйте сердце молодой картошкой
Какие дары природы полезнее всего для нашего сердца и сосудов, "КП" рассказала врач-кардиолог Ольга Молчанова.
✔ Для сердца полезно большинство ягод, но особенно хочется выделить крыжовник. Он обладает всеми полезными свойствами винограда - улучшает работу сердца, укрепляет стенки кровеносных сосудов.
✔ Также очень полезна черника. Она содержит вещества-антиоксиданты, которые стимулируют приток кислорода к мышце сердца.
✔ Хороша вишня, она дает слабый мочегонный эффект, снижает артериальное давление и способствует укреплению стенок сосудов. Но имейте в виду: если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, то ягоду лучше слегка проварить с добавлением сахара.
✔ Из овощей сердцу особенно милы капуста, молодая картошка, баклажаны. Эти продукты наиболее богаты калием, а также содержат легкую, мягкую клетчатку - пектин, который помогает выводить из организма лишний холестерин.
✔ Не забываем и об огурцах: они содержат ценные микроэлементы - калий, магний, обладают мягким мочегонным действием и способствуют снижению давления. Теми же свойствами обладают кабачки.
Медосмотр
5 причин, почему суставы нас подводят
Врачи ортопеды-травматологи называют несколько предпосылок, которые приводят к тому, что повреждается суставной хрящ и начинает развиваться артроз:
1. Возрастные и гормональные изменения. Состояние суставов вообще тесно связано с гормональным обменом. Например, большинство женщин в период климакса настигает масса проблем с опорно-двигательным аппаратом - и остеопороз, и артроз.
2. Избыточный вес. Когда мы ходим, на наши опорные суставы ног и позвоночник ложится нагрузка аж в 4 массы нашего тела! Чем больше человек весит, тем быстрее приходят в негодность амортизационные свойства его суставов.
3. Травмы (этим сейчас частенько грешат любители экстремальных видов спорта). Возникает трещина или перелом хрящевой ткани, что со временем приводит к разрушению хряща.
4. Ношение некомфортной обуви. Самые опасные варианты: узкий нос, деформирующий стопу, чрезмерно высокий каблук - шпилька или неустойчивая платформа.
5. Недостаток движения. Если вам приходится подолгу сидеть или неподвижно стоять на ногах, то нарушается венозный отток в сосудах ног, что ведет к ухудшению кровоснабжения коленных и тазобедренных суставов. А это чревато тем, что со временем хрящевая ткань сустава становится более хрупкой.
ВАЖНО!
На что обращать внимание
Поначалу появляется ощущение, что ноги быстрее устают, стало труднее подниматься по лестнице. Стоит пройтись лишние сто метров пешком - суставы гудят и отекают. Затем приходит боль при движении - врачи называют ее механической. Состояние хрящевой ткани ухудшается, она становится тонкой, дряблой, а сам процесс ходьбы - мучительным. Особенно тяжело садиться и вставать.
Через какое-то время присоединяются ночные боли. Они другого характера - сосудистого. В суставе, пораженном артрозом, нарушается кровообращение. Кровь застаивается в кости. Ночью, когда этот застой накапливается, происходит как бы распирание кости изнутри. Сначала это состояние может сопровождаться ощущением дискомфорта, онемения в ногах, а потом и выраженными болевыми ощущениями.
Если вы почувствовали, что с суставами не все в порядке, нужно для начала сделать рентген. На рентгенограмме хорошо видны даже начальные стадии артроза. Также есть смысл употреблять курсом хондропротекторы (например, на основе хондроитина и глюкозамина или их комбинации).
В ТЕМУ
Спасти "мотор" за 3 минуты
Кардиологи предупреждают: резко помолодела сердечная недостаточность - и рассказывают, как вовремя распознать болезнь, чтобы избежать опасных осложнений.
- У многих эта опасная болезнь развивается уже с 50 лет, - отмечает руководитель отдела заболеваний миокарда и сердечной недостаточности Сергей Терещенко.
Эскалатор, который ускоряется
Одна из главных предпосылок для развития сердечной недостаточности - гипертония. Такой диагноз имеет около 40% населения в нашей стране.
Вторая основная причина - ишемическая болезнь сердца. Также толчком для возникновения сердечной недостаточности часто становятся инфаркты и инсульты.
- Главная опасность - это ухудшение течения болезни и состояния больного после каждого обострения (декомпенсации), - поясняет Сергей Терещенко. - Человек как будто оказывается на эскалаторе, который везет его вниз, и после каждого обострения эскалатор становится все круче и двигается все быстрее. Увы, итог этого движения -летальный исход. До 30% пациентов с декомпенсацией сердечной недостаточности после выписки из стационара умирают в течение года.
Лучший фитнес - ходьба
- Сердечная недостаточность - это хроническое заболевание, и при правильном лечении, питании и физической активности можно значительно снизить риск обострений, - обнадеживает врач-кардиолог Игорь Жиров.
Врачи советуют прежде всего правильно питаться и контролировать вес. А из всех физических нагрузок отдать предпочтение ходьбе - настолько быстрым шагом, насколько позволяет дыхание. Желательно прогуливаться не менее одного-полутора часов в день.
СПРАВКА "КП"
Сердечная недостаточность - опасное для жизни состояние, при котором сердце начинает хуже перекачивать кровь по сосудам. Из-за этого органы недополучают питательных веществ и кислорода. Чаще всего страдают почки, печень, мышцы и центральная нервная систем.
