Ученые уверены: если правильно заботиться о своем зрении, оно ответит взаимностью
В современном мире большинство людей проводят перед экранами ноутбука или телевизора большую часть времени. В будние дни - работа за компьютером, вечером - просмотр любимого сериала, в маршрутке обязательно нужно зайти в Фейсбук или выложить фото в Инстаграм, а в перерывах между этим можно почитать электронную книгу. Неудивительно, что от всех этих мельтешащих голубых экранов в какой-то момент начинают болеть глаза и падать зрение.
Кроме этого, глаза нужно беречь от всевозможных инфекций и прочих неприятностей. Для профилактики обязательно два раза в год нужно проверяться у офтальмолога, а между визитами к врачу вполне можно заботиться о своем здоровье самостоятельно.
Ешь помидоры, яблоки жуй
Важным моментом в деле сохранения здоровья глаз являются правильные продукты, которые обязательно должны быть в рационе. Самым главным "зрительным" витамином является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света, а при его отсутствии глаз не может приспосабливаться к слабому освещению и хуже воспринимает синий и желтый цвета. Чтобы обеспечить организм витамином А, включите в свой рацион морковь, томаты, листовые овощи и рыбий жир.
На втором месте после витамина А стоят витамины группы В. Они влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга. Витамины группы В также поступают в организм в основном с растительной пищей - ими богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов. А при нехватке витамина С страдают мышцы, управляющие движением глаз, и мышцы, изменяющие состояние хрусталика. Он содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате, яблоках.
И, конечно, не забывайте про калий, который контролирует состояние кровеносных сосудов глаз, обеспечивая снабжение их кислородом. Это вещество в изобилии присутствует в меде и яблочном уксусе, а также в растительном масле.
Положите мне на веки
Успокаивающий компресс: срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки, расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.
А чтобы придать глазам блеск, возьмите по 1 ст. л. травы липового цвета и ромашки и заварите в 1 стакане кипятка. Настой охладите до комнатной температуры, процедите, намочите ватные тампоны и подержите на глазах 10 минут.
Освежающий компресс: возьмите 2 чайных пакетика или смочите ватные диски в крепкой чайной заварке. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся. Можете воспользоваться еще одним рецептом. Вам понадобится два больших мягких куска ткани. Один смочите в горячей воде, другой - в холодной. Попеременно, отжимая ткань, прикладывайте горячий компресс на 2 минуты, а холодный - на 1 минуту.
ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
Стреляем в угол, на нос, на предмет!
Эта несложная гимнастика поможет снять усталость глаз и вернуть остроту зрения.
● Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем откройте их на 5 секунд. Повторите 8 раз.
● Тремя пальцами каждой руки легко нажимайте на верхние веки, через 5 секунд дайте глазам отдохнуть. Повторите 5 раз.
● Сядьте свободно, на низкое кресло и проделайте движение глазами по часовой стрелке и против нее. Повторите упражнение 5 раз и после каждого раза мигайте по несколько раз.
● Наклейте на оконное стекло круглую метку диаметром 5 мм (красную или черную). Встаньте или сядьте на расстоянии приблизительно 50 см от стекла. За окном отыщите любой предмет для фиксации взгляда (дерево, фонарный столб, крышу дома), а затем поочередно переводите взор с метки на стекле на этот предмет.
● Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, далее также быстро вернитесь в центр. Теперь взгляните на следующую цифру и вернитесь в центр. Вам необходимо "обойти" по данной методике весь циферблат по часовой стрелке и против.
