Как продлить жизнь на 20%
Вывод ученых однозначен: продлению жизни способствует умеренная физическая активность. Слово "умеренная" здесь неслучайно: для того, чтобы жить дольше, изнурительные тренировки и ежедневное посещение спортзала не понадобятся!
Авторы исследования проанализировали данные о состоянии здоровья 75 тысяч женщин в возрасте 40 -70 лет, с которыми медики встречались каждые два-три года. Эти наблюдения показали: женщины, регулярно занимающиеся спортом, реже болели опасными заболеваниями. В частности, риск развития рака у них сократился на 13%, сердечно-сосудистых заболеваний - на 17%, а общий тонус организма вырос на 20%.
Наиболее оптимистичными показателями здоровья, по словам ученых, отличались те, кто был физически активен с юности: эти женщины меньше жаловались на проблемы со здоровьем в зрелом возрасте.
Примечательно, что, говоря о физической активности и занятиях спортом, специалисты подразумевали действительно невысокий уровень нагрузок. Под регулярной физической активностью они подразумевали хотя бы одну тренировку в неделю на протяжении трех месяцев.
