7 главных правил долголетия
"Следуя нескольким простым правилам, можно предотвратить не только возникновение инфаркта или инсульта, но и развитие когнитивных расстройств", - заявил председатель консультативной группы доктор Филипп Горелик.
Итак, пишет медицинский портал medikforum.ru, вот что нужно делать, чтобы обеспечить себе здоровую и долгую жизнь:
*не курить,
*быть физически активным,
*следить за весом (индекс массы тела менее 25),
*питаться разнообразно и сбалансировано,
*следить за давлением (около 120/80),
*следить за уровнем холестерина (ниже 200 мг/дл),
*следить за уровнем глюкозы в крови (натощак ниже 100 мг/дл).
Причем начинать жить в соответствии с этими рекомендациями взрослым людям следует как можно раньше!
Напомним, что ранее сотрудники Института Макса-Планка назвали 3 "золотых правила", который продлят жизнь на 7 лет.
