5 советов, как провести выходные без стресса
Итак, чтобы провести с пользой, без стресса и зарядиться силами на всю неделю, нужно:
1. Социализироваться
Даже если вы дорожите временем "только для себя", организуйте за уик-энд хотя бы одно мероприятие с друзьями, пишет кадровый портал со ссылкой на совет эксперта по тайм-менеджменту Лоры Вандеркам. Во-первых, чувство привязанности и любви являются одними из самых главных условий счастья. Во-вторых, социализация побуждает нас тратить свое время и деньги на какой-то опыт, который, как показывают исследования, делает человека счастливее, чем материальные объекты.
Поэтому запланируйте маленькое (пусть даже однодневное!) путешествие, сходите в театр, запишитесь на кулинарные курсы. Вы будете наслаждаться этими впечатлениями неделями, а, может, даже месяцами!
2. Говорить "нет"
Еще один полезный совет для длинных выходных без стресса – говорить "нет", приходить к компромиссу и делегировать полномочия. Касается это, в первую очередь, рабочих вопросов: не позволяйте завалить себя работой в выходные. Да, неотложные дела действительно есть. Но большую часть дел можно перенести на будние дни, или (если это не касается работы) – на следующие выходные.
3. Отключиться от девайсов
Читаете эту статью? И совершенно напрасно! Потому что наш следующий совет – отключиться от гаджетов, дабы не дать им "съесть" все свободное время на выходных! Отложите в сторону телефон, планшет и ноутбук хотя бы на часть выходного дня и проведите это время с близкими.
4. Не объедаться
Для украинцев летние выходные – это, зачастую, вылазки на пикники и шашлыки. И вот после них может быть действительно мучительно больно, причем даже не один день.
Чтобы чувствовать себя хорошо после шашлыков, врач-диетолог Лариса Буткова советует: пока шашлык готовится, есть свежие овощи, зелень и пить воду; когда мясо приготовится, выбирать нежирные куски и есть очень медленно; есть немного хлеба (к шашлыку лучше выбрать тонкий лаваш) и не переусердствовать с алкоголем.
5. Пересмотреть планы на воскресный вечер
Исследования показывают, что мы запоминаем неприятные переживания в гораздо худшем виде, если ожидаем их повторения, говорит Вандеркам. Это может объяснить, почему многие из нас портят себе вечер воскресенья, вспоминая, что "понедельник – день тяжелый" и депрессируя по поводу предстоящей недели.
Между тем, говорит психолог Марина Деркач, не так уж страшен понедельник, если правильно к нему подготовиться.
Итак:
*никакого ТВ после 20.00,
*если предстоит тяжелая рабочая неделя, набросайте небольшой план действий и выделите из него, что нужно сделать именно в понедельник,
*для вдохновения вспомните, какие планы были у вас на прошлую неделю, и что из них удалось сделать,
*почитайте на ночь хорошую книгу,
*ложитесь спать пораньше.
