Выжженные эмоции: где нас поджидает стресс и как с этим бороться
Самые стрессовые
Две трети украинцев работают в состоянии хронического стресса. Это приводит не только к "блокаде" жизненных сил, но и к потере ощущения радости от жизни, а основной причиной этих неприятных ощущений является постоянное недовольство работой.
В том, представители каких профессий более склонны к эмоциональному профессиональному выгоранию, по сравнению с другими, разбирался кадровый портал hh.ua. Оказалось, что по мнению украинцев, в топ-3 самых стрессовых профессий входят учителя, медики и представители банковской сферы.
Опрошенные уверены: именно представители социономических профессий (тип работы "человек – человек") склонны к синдрому эмоционального выгорания гораздо в большей степени, нежели другие.
Первое место в списке вполне оправдано занимают учителя. 42% опрошенных убеждены: именно у сотрудников образовательных учреждений больше всего причин для стрессов на работе.
Медицинские работники занимают второе место вполне объяснимо: четверть респондентов понимают, что постоянная ответственность за жизнь и здоровье пациентов не добавляет спокойствия.
Попадание в топ-3 сотрудников банковской сферы также не вызывает удивления. Мало того, что они тоже работают с клиентами, что называется, "лицом к лицу", так еще и переживают в последние годы очень непростые времена. С такой зачисткой банковской системы остается только удивляться, как они умудрились не выбиться на первое место.
В целом топ-10 наиболее стрессовых профессий выглядит так:
- Учителя, воспитатели 42%
- Медработники 26%
- Сотрудники банков, финансовых организаций 25%
- Соцработники 20%
- Продавцы 19%
- Сотрудники правоохранительных органов 14%
- Артисты 13%
- Программисты 12%
- Психологи, коучи, консультанты 10%
- Специалисты по маркетингу 9%
Начинаем бороться
Какими же способами украинцам удается справляться с эмоциональными проблемами вообще и с синдромом эмоционального выгорания в частности? Кадровый портал решил выяснить ответ и на этот вопрос.
Оказалось, что половине украинцев бороться с эмоциональными и психологическими проблемами помогает занятие любимым делом.
Четверо из десяти уверены, что надо действовать радикально, так что единственный эффективный способ противостояния эмоциональной дисгармонии – это увольнение. Треть украинцев убеждены, что избавиться от ощущения переутомления поможет здоровый и полноценный сон.
Также в числе предложений – занятия спортом, отпуск, а также полноценные выходные без всяких незапланированных авралов.
Что помогает противостоять эмоциональному выгоранию:
- Отдых (поездки, прогулки, хобби) 47%
- Смена работы 40%
- Полноценный сон 30%
- Регулярные занятия спортом 29%
- Длительный отпуск 28%
- Полноценные выходные без работы 24%
- Соблюдение режима дня 22%
- Больше времени для встреч с близкими 14%
- Медитации, аутотренинги 7%
Птица Феникс
- Все советы хороши, и в этом нет ничего удивительного: ведь в опросах люди указывают то, что помогало лично им, - прокомментировала "КП" в Украине" психолог Марина Деркач. – Но можно добавить кое-что еще. Итак, если вы чувствуете, что скоро от вашего профессионального энтузиазма останется лишь горстка пепла, для начала нужно научиться полностью переключаться с работы на личную жизнь. Причем досуг в будние дни сделайте максимально насыщенным и по возможности приятным: встречайтесь с друзьями, запишитесь на тренировку или интересные курсы, выделяйте определенное время на хобби. Практика показывает: предвкушение интересного вечера подогревает интерес к работе в течение дня. А еще пересмотрите свой рацион, добавьте в него сезонные овощи и фрукты. Вы удивитесь как много зависит от питания даже там, где вы этого совершенно не ожидали!
Интересно, что невзирая на разрушительный механизм эмоционального выгорания, многие психологи уверены: человек, подобно птице Феникс, может "сжигать" себя и "возрождаться" снова. И каждый раз, преодолев очередное выгорание, человек немного вырастает – причем, и профессионально, и личностно.
